如果長時間沒有運動，上來之後，大家都比較心切，有的時候如果跑完步或者運動完之後，有一種想嘔吐的感覺，噁心，還會覺得好象大腦缺氧。跑步的時候，沒注意把握循序漸進的原則，上來之後運動量比較大，就會造成身體嘔吐的現象。你記住，在以後的運動中一定要循序漸進，慢慢來，不著急。第二點剛才說的頭暈，實際上我們在跑步的過程中，我們的血液在下肢比較多，你沒有做好冷卻運動，馬上停下來，一時間造成大腦缺血，造成你身體的不適。所以，下次跑的時候，記住我給你講的這幾個原則。 運動完後喝什麼樣的水比較合適？ 建議大家喝一些淡鹽水或者一些茶水，如果天氣比較熱，及時補充身體的電解質，切忌不要酒冰水，會很刺激胃腸道的粘膜，造成身體的不適。我們在運動之前，適量的喝一些水。運動中，如果感到口渴，記住一個原則，少量多次。類似於抿著喝，到嘴裡之後慢慢壓到嗓子，我潤潤喉嚨，切忌不要大口的喝水，如果你大量的進入水，會對心臟造成負擔，會對腸胃造成負擔，也會出現前面的岔氣或者嘔吐這種情況出現。所以，喝水一定記住要喝溫水，白開水，少量多次的原則進行補水。 關於電解質水：它實際上是補充身體需要的一些電解質，包括一些糖分，我們在喝這些運動飲品的時候感覺有點喉嗓子，我們可以兌一些白水，或者我們自己帶白水，裡面稍微擱一點鹽就可以了。平常我們在室內俱樂部，沒有必要喝那些，除非我在戶外，特別熱。待會兒我們會講到戶外運動，一般情況下我們就喝白水就可以了，其實白水是最養人的。 碳酸型的飲料我們一般不建議大量飲用，會有一些氣，你如果大量喝之後很容易反胃、漲氣的情況出現，所以，運動過程中，不建議喝碳酸型飲料，而且這種碳酸型飲料大家喜歡喝冰鎮的，其實運動後喝這種飲料，對身體的危害性是很大的。很多不好的因素集中在一起，就會讓你覺得運動是不是很不好啊？
如果長時間沒有運動，上來之後，大家都比較心切，有的時候如果跑完步或者運動完之後，有一種想嘔吐的感覺，噁心，還會覺得好象大腦缺氧。跑步的時候，沒注意把握循序漸進的原則，上來之後運動量比較大，就會造成身體嘔吐的現象。你記住，在以後的運動中一定要循序漸進，慢慢來，不著急。第二點剛才說的頭暈，實際上我們在跑步的過程中，我們的血液在下肢比較多，你沒有做好冷卻運動，馬上停下來，一時間造成大腦缺血，造成你身體的不適。所以，下次跑的時候，記住我給你講的這幾個原則。 運動完後喝什麼樣的水比較合適？ 建議大家喝一些淡鹽水或者一些茶水，如果天氣比較熱，及時補充身體的電解質，切忌不要酒冰水，會很刺激胃腸道的粘膜，造成身體的不適。我們在運動之前，適量的喝一些水。運動中，如果感到口渴，記住一個原則，少量多次。類似於抿著喝，到嘴裡之後慢慢壓到嗓子，我潤潤喉嚨，切忌不要大口的喝水，如果你大量的進入水，會對心臟造成負擔，會對腸胃造成負擔，也會出現前面的岔氣或者嘔吐這種情況出現。所以，喝水一定記住要喝溫水，白開水，少量多次的原則進行補水。 關於電解質水：它實際上是補充身體需要的一些電解質，包括一些糖分，我們在喝這些運動飲品的時候感覺有點喉嗓子，我們可以兌一些白水，或者我們自己帶白水，裡面稍微擱一點鹽就可以了。平常我們在室內俱樂部，沒有必要喝那些，除非我在戶外，特別熱。待會兒我們會講到戶外運動，一般情況下我們就喝白水就可以了，其實白水是最養人的。 碳酸型的飲料我們一般不建議大量飲用，會有一些氣，你如果大量喝之後很容易反胃、漲氣的情況出現，所以，運動過程中，不建議喝碳酸型飲料，而且這種碳酸型飲料大家喜歡喝冰鎮的，其實運動後喝這種飲料，對身體的危害性是很大的。很多不好的因素集中在一起，就會讓你覺得運動是不是很不好啊？