運動過程出汗說明你的汗腺通暢，這是唯一的一點好。

其它方面，出汗跟健身效果就完全不挨邊了。

我們要知道汗液的成分，裡邊99%以上是水分

剩下的1%是比較複雜的混合物，包括尿素啊，乳酸啊，以及微量的油脂。

那麼換句話說

運動時候出汗其實就是一個脫水的過程

再說通俗一點，其實和在廁所小便一次非常相像（尿液和汗液的成分很類似）

那麼

假如小便不會讓健身效果更好的話，出汗也就不能……

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當然了，減脂效果好壞的一個假象，就是體重下降了多少。

因此很多減肥迫切的朋友，都喜歡在運動前後分別稱體重一次，來獲得運動的成就感。

這種行為表現對減肥心急如焚，非常理解

不過也讓出汗的假減肥成了障眼法，把自己給騙了……

一次持續40分鐘以上的有氧訓練

單單出汗就能達到起碼500克以上，如果是夏天則出汗1公斤以上都正常

那麼在運動前後，體重差1公斤，簡直可以說是豐碩的成果了

但，這都是假的。

不信你睡一覺，體重馬上就回來了

畢竟那些體重減掉的都是水分，和脂肪無關

一次1小時的慢跑，消耗的純脂肪也不超過0.1公斤

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因此建議大家千萬不要以出汗的多少來判定減肥效果

更不能為了出汗多，用保鮮膜把自己裹起來，這樣超級危險，會中暑脫水的。

希望有幫到你。

出汗的多少，和健身是否有效毫無關係。

有些人就算每天開著空調躺在家裡，都會滿頭大汗。而有些人即使跑1小時，幾乎卻沒出汗。

你會說前者在減肥嗎？你會說後者沒有在努力訓練嗎？

決定出汗是汗腺。而出汗的“汗”，其實就是身體的水分，當一個人過度出汗時，就會伴隨著脫水的現象。

一個人的減脂效果好不好，取決於兩點：第一，卡路里限制；第二，好的訓練計劃。

卡路里限制也就是每天攝入的熱量<每天消耗的熱量，當熱量出現虧損時，體重就會降低。從某種程度上來說，只要做好卡路里限制，就可以自然而然的減低體重。

但這僅僅是降低水分和肌肉，脂肪幾乎不會消失。

所以我們需要訓練，需要大量的無氧運動和少量的有氧運動來分解脂肪。

只要做到了這兩點，就算你沒有出一滴汗，減脂效果都很好。