運動時大量排汗保持了體溫的相對穩定，但卻使人體丟失了大量的水分，同時還帶走了許多鹽，如鈉、鉀、鎂鹽等。由於水份丟失太多，血漿的滲透壓高，刺激了丘腦下部的滲透壓感受器，因而引起大腦皮層興奮，產生口渴感，於是便大量飲水。大量飲水又衝淡了血液中氯化鈉的濃度，為了保持和恢復原有濃度，就要把喝進來的水分再排出去，於是繼續出汗。隨著汗液的繼續排出，氯化鈉又進一步丟失，如此便形成了惡性迴圈，因此，人會感到越喝越渴。 忌口渴後狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽水或者是運動飲料，要求500克水中加入l一1.5克的食鹽就可以了。因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0．5％左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。 最好小口小口地喝水，本著少量多次，避免暴飲的原則。因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。 水的溫度也不要太高，最好是8—12℃。

人們口渴的原因是人體中缺乏鈉。雖然你一直在喝水，但是它都把身體裡大量的鈉沖走了，所以你會越來越渴，喝更多。

飲用水的合理方法是在口中放入一口水，多次吞嚥，充分滋潤口腔和咽喉，有效緩解口渴感。

如果你不想口渴，你可以透過在水中加入少量的鹽來解決它。但由於添加了鹽水，味道不是很好。

對於冬季口渴，應從室內乾燥環境入手，加強室內環境溼度是首要問題。