溺水自救方法順口溜是：

【防溺水口訣】

我防溺水有高招,大人陪伴第一招.私自游泳很危險,不去深水很重要.

我防溺水有高招,遊前熱身第二招.伸手踢腿彎彎腰,預備動作不可少.

我防溺水有高招,解除抽筋第三招.趕緊上岸很重要,喝補糖水解疲勞.

防溺措施要知道,不可逞能不驕傲.安全二字記心中,遠離危險身體好.

【落水自救】

1.鎮定第一.落水後應保持鎮定,胡亂舉手掙扎反會使身體下沉、嗆水而淹溺.

2.仰泳露鼻.可採取頭向後仰、面部向上的仰泳法,使口鼻露出水面進行呼吸.

3.深吸淺呼.吸氣要深,呼氣要淺.

4.緩解“抽筋”.若肌肉痙攣（“抽筋”）,用手握住痙攣肢體的遠端,做反覆屈伸運動.

5.儲存體力.會游泳者在落水自救的過程中,應注意防止“抽筋”,並儲存體力.

一般情況下,抽筋持續的時間不超過5分鐘.知道了“抽筋”的主要原因,我們在游泳時便可注意預防抽筋:

1.必須充分做好準備活動,頭、勁、肩、腿、腳趾都要活動開.

2.不要過於疲勞,保證充足的睡眠.

3.下水前先潑點水在身上,先適應和感受水溫.

4.做好心裡準備,放鬆情緒,初學游泳者不到深水區、池塘或下河游泳.

5.游泳姿勢很重要,最好能請教練系統教授,沒有條件的,可以多看看別人的姿勢.

6.吃過飯1小時再下水游泳比較合適.

暑假裡，防溺水，牢遵守，定安穩。

看小河，多美麗，私下水，危險隨。

水泥岸，直且立，力不支，無處棲。

黑淤泥，藏水底，如陷入，難逃離。

大河流、輪船行，水流急、波濤滾。

不會遊、遠離水，同學邀、立拒絕。

會游泳、莫逞能，下水前、想親人。

學救助、提技能，遵規章、享太平。

我防溺水有高招，大人陪伴第一招

私自游泳很危險，不去深水很重要。

我防溺水有高招，遊前熱身第二招。

伸手踢腿彎彎腰，預備動作不可少。

我防溺水有高招，解除抽筋第三招。

趕緊上岸很重要，喝補糖水解疲勞。

防溺措施要知道，不可逞能不驕傲。

安全二字記心中，遠離危險身體好。

我防溺水有高招，大人陪伴第一招。

私自游泳很危險，不去深水很重要。

我防溺水有高招，遊前熱身第二招。

伸手踢腿彎彎腰，預備動作不可少。

我防溺水有高招，解除抽筋第三招。

趕緊上岸很重要，喝補糖水解疲勞。

防溺措施要知道，不可逞能不驕傲。

安全二字記心中，遠離危險身體好。

外出游泳不獨自，獨自游泳無照應，

下去游泳他人帶。游泳之後不逞能，

水中身體若不適，上岸休息或呼救。

休息呼救保生命。溺水事故常發生，

發生之時的急救，現場急救不容緩。