蘋果中並且含有大量的果膠和維生素，蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於後天的記憶力。孕婦每天吃1~2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。1、孕媽媽多吃蘋果有美容的作用，孕期多吃蘋果不僅能夠幫助孕媽體質進行調節，還有特別好的美容的功效，特別是在孕期的孕婦因為貧血而導致膚色不好的孕媽媽們，多吃蘋果是能夠改善膚色，讓孕媽的膚色更加紅潤有光澤。2、預防缺鐵性貧血，很多準媽媽在懷孕之後會出現貧血的症狀，而蘋果中的鐵元素，剛好可以適當的補充鐵性元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。3、孕婦之所以會在孕期出現水腫的症狀，主要是由於在體內的水鈉瀦留導致的，而蘋果中所含有的鉀元素正好能夠幫助起到補鉀排鈉的功效。所以孕婦吃蘋果的好處之一就是能夠較為有效的防止孕期水腫的出現。4、預防某些疾病：蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發生5、補鋅，從懷孕初期開始，胎兒對鋅的需要迅速增加，平時胎盤及胎兒每白需要0.75―1毫克的鋅。母體血清的鋅水平在妊娠期呈逐漸下降趨勢，這一方面是由於血液稀釋的緣故，另一方面是由於血清蛋白含量的下降。要想給健康帶來好處，都必須建立在合理、健康飲食的基礎上，各類食物的比例要合理。6、孕期吃蘋果能使胎兒面板更好因為蘋果中富含豐富的維生素和蘋果酸，如果孕媽媽每天吃一個蘋果，能讓肚子裡的胎兒增加血色素，和促進胎兒的生長髮育，會讓出生後的寶寶，面板變得更加的又白又嫩。另外，蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C，孕婦多吃的話，能增加血素素，因此可以使以後生出來的孩子面板更白皙一點。因此，孕媽媽多吃蘋果是孕期最好的水果之一。但是蘋果也不能亂吃，有幾項注意點：1、蘋果的比例，也只是每天1至2個而已，並非越多越好。在健康飲食的基礎上，每日攝入一個蘋果，才會給身體帶來積極的影響。2、不可光吃蘋果，而不吃其它的食物了。對於孕婦來說，蘋果好，但是如果吃得過多的話，也會引起腎，心的保健的。3、如果孕期患糖尿病的孕媽媽最好不要吃蘋果。因為蘋果中的糖含量非常高，如果糖尿病孕婦吃了過多的蘋果的話，那麼有可能會使得體內的血糖變高，所以會引起孕媽媽容易導致妊娠糖尿病。4、雖說蘋果也可補充身體所需的營養素，但是不妊娠期的婦女對於蛋白質，鐵質，鈣質，各種維生素的需求也都是很大的。5、如果孕期患有慢性腎炎的孕媽媽別吃蘋果，因為蘋果中含維生素C較多，蘋果可以在人體內代謝為草酸，從而加重慢性腎炎患者的病情。