孕婦當然可以做瑜伽，但所做的是更具舒緩性的孕婦瑜伽。在孕期本來就提倡孕婦進行適量的運動，而做孕婦瑜伽不僅有利用孕婦保持良好的心態，對孕婦身體上的益處也不少。

1.適當的做孕婦瑜伽能有效緩解緊張感，使孕婦的心態趨於平和，保持一個良好的孕期心理狀態。

2.能夠促進血液迴圈，緩解肢體水腫症狀;增進心肌收縮力和體力，使孕婦分娩時更為適應。

3. 促使消化分泌液增多，使腸胃蠕動加快，幫助孕婦改善胃口不佳、便秘等消化問題，還能改善孕婦孕晚期孕期睡眠質量差的現狀。

4.增加氧氣的攝入量，有效減少懷孕期間因供養不足引起的疲倦感和胸悶等現象，還能保障胎兒健康發育。

5.促進新陳代謝，有利於防止孕婦體重過重，誘發妊娠高血壓和妊娠糖尿病等妊娠併發症等不良症狀。

6.能使孕婦腰部及骨盆的關節更柔軟，肌肉更有彈性，有助於分娩前開啟骨盆，減輕臨床陣痛縮短產程，對產後恢復也有一定幫助。

建議孕婦從懷孕第四個月開始練習孕婦瑜伽，因為這時胎兒成長髮育都已經趨於穩定，可以做一些輕柔的瑜伽鍛鍊。另外，應選擇空腹或者在飯後兩小時練習，選擇在溫度適宜的房間，穿著寬鬆吸汗的衣衫為宜。在練習瑜伽途中，如發現身體不適感，應加以休息，改用適合自己的瑜伽姿勢練習。