正常人的彈跳一般在30－40cm左右。飛人可以達到80cm以上。彈跳的爆發力有很大程度上是天生的，也就是說人體內的白肌纖維決定爆發力，紅肌纖維決定耐力。而白肌纖維可以通過後天的訓練轉變為紅肌纖維，但是紅肌纖維卻永遠轉變不成白肌纖維。　　垂直彈跳高度：一般指人類原地、無助跑的彈跳高度。　　垂直彈跳：一般指人類原地、無助跑的彈跳方法。　　測量方法：原地起跳的摸高-原地不跳時的摸高=垂直起跳高度。　　彈跳俗稱"跳高"意思就是一個人物或者動物的跳躍高度。

精華答案 一般人的垂直彈跳大概是50cm,經常打籃球的大概能達到60cm左右.70cm的彈跳是相當不錯的 對於彈跳，我的建議是： 1.蛙跳。每組跳五十到一百米，每天一兩組，不要多過三組。 2.連續彈跳，儘量去摸板。每次二三十，每天一兩組。 ——高中的同學告訴我的，他在校隊練跨欄，籃球也很厲害。 3.蹲起。每組三十，逐漸加到每組五十，每天只用做一組，但動作一定要標準。 4.提踵。這個沒事就練吧。比如看電視的時候，等人的時候，這個隨時隨地都可以做，也沒什麼次數限制。但它鍛鍊的是跟腱，彈跳時最有用的部位之一。 ——一個健美教練告訴我的，他以前也打籃球。 5.練習跳繩。練習跳繩不會讓你跳的很高，但可以增加腳踝力量，從而增加連續彈跳能力，落地後立刻可以再起。 ——人大的一個教練告訴我的，他退役前是首鋼男籃的大前鋒。 上面提到的那個教練告訴我，彈跳分兩種，一種是用腿部力量來跳，這種會讓你跳的很高，但是起跳速度不一定很快。另一種是用腳踝的力量來跳，練出來後連續起跳能力將會很強。