辟穀被很多人惡意曲解了，他們歪曲了辟穀的本意，硬是把一件正常的事情塗上種種神秘、玄妙的色彩，最終，扭曲了辟穀本來的真面目，把有道理的事情弄成了沒道理。

大多數人本來就對這種不常見的鍛鍊方式一知半解，“只知其名，不知其意”，於是被誤導，從而毀掉了辟穀這一鍛鍊方式。

我說過，關於辟穀，一定要拋開那些神話化、誇大其辭的東西。

關於辟穀，有一下幾條一定要注意：

1.辟穀是什麼？其實不過是“定期適當飢餓”；

2.真正的辟穀，雖然是種鍛鍊養生的方式，但是不能治病，跟意念等等玄妙的東西毫無任何關係！看見誰告訴你辟穀要打坐，你就可以打他，因為那肯定是假的；

3.辟穀不是不吃東西，而是不吃米麵類的主食，從而減少攝食總量；

4.辟穀不可以過於頻繁、持續過久，一個月一次，每次24-48小時已足夠；

5.辟穀的功效有限；

6.辟穀並非適合所有人。

為了滿足人體自身的消耗、增強抵抗力，人們都覺得必須得吃得飽飽的。事實上，最新的發現卻顯示，細胞營養不足時，機體抗病毒機制更加活躍；細胞若是營養過於富足，則會降低機體的抗病毒免疫機能，病毒也會趁虛而入。

科學家認為，一日三餐的模式並不一定是健康的飲食模式，而更多的是一種習慣性行為。適當定期飢餓，有利於增強人體抵抗疾病的能力。

科學家認為，適當減少進食有利於增加對身體的壓力，從而鍛身體對抗外界不利因素的能力，如同體育鍛煉能增強肌肉一樣。

透過科學實驗表明，定期適當飢餓，會使血糖和胰島素的濃度大大低於普通人，比正常飲食更能抵抗海馬素的侵襲。而海馬素正是造成老年痴呆的元兇之一。定期飢餓可以增加胰島素的敏感性，患糖尿病的風險也會比普通人小得多。

過高的營養，特別是過高的蛋白質脂肪和糖的攝入，已經成了慢性病的主因，拋開細胞的抗病毒能力不說，過高的蛋白質代謝，就要加重腎臟的負擔，總體熱量攝入過高，又是糖尿病的誘因，而糖尿病幾乎是所有慢性病的基礎，這些慢性病患者的免疫力普遍低於正常人，除了基礎疾病本身之外，他們的整體營養過剩，也在助紂為虐。

因此，真正的辟穀，定期適當飢餓，對人體是有一定好處的。

但是，各種病患以及體質虛弱者不可以辟穀，那樣會加劇對身體的損害，是在作死。

某些人拿辟穀大做文章，就是欺負大多數人渾渾噩噩，不懂辟穀的真實本意。他們把辟穀形容得奇妙玄幻，利用假象使某些毫無常識的笨蛋們上當受騙，從中攫取利益。

對於這些傢伙，他們就是在詐騙，是犯罪，沒什麼可多說的。

而“可憐之人必有可恨之處”，那些會上這種惡當的人，其實也不值得可憐。明明都是常識，這還能被騙？連“常識”都不懂，這輩子是怎麼活下來的。

這個問題說過多次。辟穀有一定的健身功能，但是沒有一定修練基礎的人一定不要盲目參加，它應該是屬於氣功和武術範疇，一般人不容易掌握，練習當中出現不適是有的，嚴重的還會傷身，所以不建議隨便進行辟穀練習，如果把它看的無所不能那就錯了！想健身健美辦法很多啊，堅持適當運動就是最好的辦法。

對於避谷，尤其是市面上的辟穀班，那可謂是：“十避九騙，剩下一個是節食減肥。”

還是那句話，他們這種方式不是避谷是捱餓，把修煉中自然發生的狀態當成一種訓練方式，這種斷章取義的方式極其錯誤。

更可氣的是很多人信，信的人還不聽勸，餓的出現幻覺還以為是修煉有成，可笑。

筆者希望有關部門以邪教的名義嚴厲打擊這種行為。也是還道門一個清靜。

依時吃飯最好。

祝身安體泰福壽安康。