患有跟骨骨刺後，您不必太緊張。首先我們要明白骨刺是一種自然生理現象，是一種退行性改變，隨著年齡增加自然而然發生。骨刺一般無症狀，骨刺只有當骨質增生長期刺激，在骨刺周圍產生了無菌性炎症，才會引起疼痛等症狀。

出現跟骨骨刺，如無症狀，不影響正常生活，則無需治療。

如果出現足跟壓痛、紅腫等症狀，說明區域性附著組織發生了無菌性炎症，一般使用口服消炎止痛藥物抑制區域性炎症反應，促進組織癒合，緩解疼痛。但是很多患者反應服藥後上腹部不適，對胃的刺激較大。您也可以選擇針刀療法，針刀治療跟骨骨刺簡單、安全，見效快，複發率低，患者痛苦少。另外可以選擇中醫的貼敷膏藥，舒筋活絡，有持久的消炎止痛作用。當然，

日常護理中您要在避免劇烈運動的同時適度鍛鍊，避免長期站立，選擇軟底鞋，有利於預防、減輕跟骨骨刺症狀。

我們人的腳在站立或走路過程中，腳根是承受人體重力著力點，在行走，運動，工作過程中，由於受力不平衡，很容易受到扭傷，骨折，錯位，拉筋的傷害。如果有骨膜質受損傷，它會自行修復，會長出一些凹凸不平骨膜，有些人也叫骨質增生，由於X光片可看到尖尖不光滑，所以有人診斷叫骨刺。有這種情況的人，多數有外傷史，運動過量，超強度體力勞動者，也有一些人受到了風寒溼痺侵擾，引起寒氣內結。有了這種情況，有的人行走會痛，用力了會加重，天氣變化，吹到了空調都引起發作。因此給人生活帶來諸多不便，有的甚至無法工作。治療必須活血化瘀，驅風散寒，行氣止痛，外敷中草藥膏見效快，無副作用，敷藥後蓋上一層膜紙，再用布套固定，不讓移位。

湖南省中醫藥研究院附屬醫院 仇湘中教授介紹，跟骨的骨刺，是長期的壓力刺激或者炎症，導致的骨關節系統慢性損傷反應，跟骨下方偏內筋膜附近處骨質增生，形成了骨贅。

骨贅並非骨頭上長了一根刺，常被認為是足跟痛的原因，其實跟骨下骨刺並不是足跟痛的直接原因。

部分很大的骨刺，會導致腳後跟有些疼痛，但臨床研究表明它與足跟痛並無確切的因果關係。

對於大多數跟痛症，在專科醫師指導下，堅持科學防治，症狀是可以緩解的，所以不用“談骨刺變色”。

當然對於症狀極為嚴重，經過6個月以上的非手術治療無效時，可採用手術治療。如足底筋膜切斷術、跟骨骨刺切除、關節鏡下微創治療等。

跟痛症雖然算不上什麼大病，但是對患患者群的工作、生活還是會造成很大影響且易復發。

1.急性期儘量少走路，減少其它加重疼痛的活動，以免病變部位受到刺激而加重病情。

2.穿寬大、柔軟的鞋子，可用軟墊墊高足跟，減輕自身體重對腳後跟產生的壓力，讓周圍肌肉和韌帶放鬆，緩解蹠筋膜的張力。

3.冷敷熱敷，劇烈運動或運動損傷後及時冷敷，恢復期（受傷後 48 小時）適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，降低疼痛的程度。

4.堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，促進區域性血液迴圈，有利於控制病情或恢復。

5.勞逸結合：

足跟痛除了要避免負重之外，同時也要注意勞逸結合，不要長時間的站立或者運動，要給腳跟部緩解疲勞的時間。

還需控制自身體重，堅持足部鍛鍊，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，慎用硬物按摩刺激疼痛部位，及時就醫診治。

跟骨刺

在拍片子的時候，我們就會發現，在腳後跟上有一個向前的骨刺。這就是老百姓所說的跟骨刺。它突出於跟骨表面，是骨頭的材質。

它是如何形成的？在人的足底有一個韌帶，它的起點就在於跟骨的底面，當它受到反覆的牽拉，就會逐漸出現出血鈣化，最後形成跟骨刺。

它是如何引起疼痛的？根據研究跟骨刺的大小和疼痛不成正比。也就是說並不是跟骨刺大，就疼痛嚴重。它的疼痛主要和跟骨刺的方向有關係，如果它斜向下的話，疼痛就會嚴重。並且這種疼痛是因為刺激到四周的組織，引起無菌性炎症而引發的。

對於跟骨刺的治療大部分都是保守治療，只有極個別的採用手術治療方式。

1.選擇合適柔軟的鞋子。減少對於足跟的刺激，這樣明顯的能減輕症狀。可以選寬鬆柔軟的運動鞋。

2.充分的休息。它主要就是走路太多，反覆刺激引起來的疼痛。所以休息減少走路是治療它的基礎。特別是搬運東西，或者是長途跋涉。

3.給予熱敷，艾灸，烤燈等物理療法，促進區域性血液迴圈，有利於炎症的消退。

4.藥物治療。比如外用扶他林，口服非甾體類消炎鎮痛藥，比如雙氯芬酸鈉。也可以配合著應用活血化瘀藥。

5.嚴重的可以區域性封閉治療。透過區域性注射激素，達到快速消炎鎮痛作用。

6.手術切除。如果跟骨刺非常大，並且形態不正常的時候，可以手術將它切除。

7.平時要養成良好的習慣。注意對腳部的保溫，特別是冬天的時候，穿的鞋子和襪子一定要厚一些。並且晚上要養成燙洗腳的好習慣。它可以減輕疲勞，促進血液迴圈，減輕炎症。

8.適當的鍛鍊足跟。比如用腳踩網球，用腳趾頭抓東西，拉伸足底韌帶。這些可以增強它的抗病性以及自愈性，能明顯減輕該病的發病率。

透過上面這些，大家就可以對足跟痛有個初步的瞭解。並且對於它的治療和預防也做到心中有數。希望這些能給大家帶來幫助。