華人的習慣是一日三餐，每餐間隔的時間，是符合人體正常生理功能的。如果飲食過量或者經常是暴飲暴食，大魚大肉地吃，吃進去食物消化不了，而且體內增加了很多垃圾，不僅會損傷脾胃，造成脾胃虛耗，還會導致胃腸壁穿孔出血。

因為人的胃腸是人體消化系統的重要加工廠，長期擔負著繁重的消化和吸收任務。胃透過有節律的收縮，將食物攪拌磨碎，在胃液的作用下，進行初步消化變成食糜。食糜再進入小腸，在膽汁、胰液、腸液等眾多消化酶的作用下，把不能吸收的大分子蛋白質分解成容易吸收的、可溶性的小分子氨基酸，脂肪分解成脂肪酸和甘油。而小分子物質透過腸壁吸收進入血液迴圈，把營養物質送到各個組織細胞，供身體利用。

以上所說的這一生理過程中，消化液分泌是定量的，搭配是均勻的，胃和腸的這些功能都有一定的限度。飲食過量，暴飲暴食會使胃腸超過這個限度，破壞消化液分泌器官的正常功能，使胃的容積擴大，影響心肺功能。進食過多使胃的蠕動困難，如果食物在胃腸中停留時間過長，會導致發酵，產生氣體，會出現噯氣、腹脹，嚴重的還會引起急性胃腸炎、急性胃擴張、急性胰腺炎、誘發心臟病等。

俗話說:"若要身體好，吃飯莫過飽″。為了身體健康，還是要吃飯八分飽，晚上吃得少。晚上吃得太多還會造成失眠，因為是胃不和則臥不安。由此可見，飲食與脾胃之間的關係是互相作用，互相影響的。

“要食不過量”這種說法是非常正確的。

食過量就是吃的很飽，撐的慌了。可想胃撐的大了，久而久之，胃是承受不住的。隨著體重增加，身體會出現一些慢性疾病。

要控制飲食的量，不要見到好吃的大魚大肉可勁的吃。吃到八分飽就可以了，有的時候不好控制，吃的時候吃點利於消化的食物，自己搭配一下。

現在生活條件好了。如果覺得什麼食物好吃，可以間隔幾天再買來吃，一定要控制好進食的量。

食不過量規律運動

進食量和運動量須保持平衡進食量和運動量是維持健康體重的兩個主要因素。食物提供能量,運動消耗能量。如果食物吃得過多,多餘的能量就會轉化成脂肪,脂肪增加過快,就會超重。反過來,若吃得不多,而活動量又偏大,就可能因為能量不足引起體重偏低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現,使人易患多種疾病,縮短壽命。所以,應保持進食量和運動量的平衡,使攝入的各種食物所提供的能量滿足機體需要,而又不造成體內能量過剩或不足,使體重維持在適宜範圍

20世紀80年代初期,美國醫療總署發表宣告,列舉了適當鍛鍊能對身體健康帶來的各種好處。這些好處包括減輕體重;降低血壓;增強骨質,降低患骨質疏鬆的可能性;提高高密度脂蛋白(俗稱“血管清道夫”)水平;降低低密度脂蛋白(“壞的”膽固醇)水平;降低總膽固醇甘油三酯水平;增強體能和協調能力,減少跌倒帶來的傷;提高胰島素敏感度;增強免疫系統;增強整體舒適感。

適量的飲食是防治疾病、維持人體健康水平的基礎,運動鍛鍊是促進健康的手段,膳食與運動一起,可以保證人體的正常發育,維護健康,提高機體生理機能,增強體質和預防疾病。

現代社會，胃病特別多。而不單單侷限於胃炎，胃炎也分為好幾種類型，所以千萬不要小看胃炎。消化性潰瘍也是胃病的一種型別。

胃病可以引起胃的糜爛、疼痛，出血。而不管是大人小孩，飲食不規律會導致胃病的各種惡果。再牛再厲害的醫生，也治不了一個小小的胃炎。

胃病要靠調，靠養，養胃養胃。8點鐘吃早餐，7點多鐘胃酸就分泌了，等候食物消化，可你11點鐘還賴在床上睡大覺。這是典型的沒有對點進食。逐漸，胃酸延後到11點分泌，而午餐呢？這時候12點鐘也不好吃午餐啊，於是就亂了。

量的問題也蠻重要的。好吃吃太飽，容易因為暴飲暴食胰腺炎。吃太多，難以一下子消化，導致胃難受。少吃多餐是針對糖尿病患者設計的，適應於血糖的平穩波動維持。一日多餐並不是很好的選擇，同樣讓胃難受。

吃得少，營養吸收不良，影響骨骼生長髮育，還有大腦消耗能量。

養胃，日常上應該特別重視。胃病，以短期干預為主。如果按時規律進食，就不會出現各種不良惡果了。比如胃潰瘍並出血，很容易引起失血性休克。