拖延的確是不好的習慣，不僅做事效率低下，也容易給他人帶來煩惱，很難得到周圍的人及團隊工作中的讚許和認可。

怎麼才能改正？既然是拖延，依靠個人意志力進行自控管理，恐很難奏效，因為拖延本身就是自控力差的表現。如果條件合適適合，建議參加一些紀律要求較為嚴格的組織活動，如軍隊、公司或學校組織的軍訓、拓展訓練等等，多參加一些具有集體性質的PK賽，成為其中一份子，培養自己的團隊精神和集體榮譽感，也可以參加一些培訓，有意識的提升自己的自我掌控意識。

世上無難事，只怕有心人，只要決心要改，堅持下去，一定會有所改變的

拖延症，說輕一點是習慣問題，說重一點是心理問題。

不到最後時刻，不會動起來，大腦裡面不斷在說：不急，還有時間，給我xxx分鐘我就能完成等等。往往最後都手忙腳亂，漏洞百出，“趕出來”的活最後很難交差。

分析一下很多拖延者的心理，其實是“害怕”或者“沒有準備好”，現在下手也不知道怎麼做，所以一日拖一日，一時拖一時。

要改掉拖延的惡習，方法一：先用打打草稿，別上來就坐到電腦旁開幹。草稿是理清思路，把為誰做（給部門領導和老闆做的細節是不同的）、做什麼、需要哪些資料、會出現哪些問題（領導喜歡挑刺的地方）、核心概述（最後領導能一句話、一頁看懂的總結）。有了這些準備，至少你會有自信，幾下做完好睡覺。

方法二：加強鍛鍊，拖延其實是一種惰性，不僅僅是手上的活不想做，心裡面懸著這事，什麼都不想做,鍛鍊可以提升人的意志，出汗水、累等讓自己更能吃苦耐勞。

如果您能把一和二結合起來，你會很快改掉拖延症。

我自己也有很嚴重的拖延症……