體重220，如何在兩個半月減到180斤？

你這肉給我點就好，我是一直少肉，怎麼吃也不胖。

220斤，是太肥了，減到160最好。但說真的怎麼減肥，我還真不知道，因為我一直在查詢怎麼增肥，有意思吧，你要減我要增，看來人生十九八常不如意。減肥應該控制飲食、加強鍛鍊吧，為什麼要求在兩個半月？心急吃不得熱豆腐，減肥也不要急於求成，否則還會增加體重。

胖子有胖子的苦惱，瘦子有瘦子的鬱悶。肥也好瘦也好，只要身體健康就好！心態決定成敗！

如果基礎代謝率低，那就每天喝一杯黑咖啡，多喝水，一定要健身，每天一小時以上，吃的東西自己控制不好就在健身房包健身餐，或者包月輕食沙拉類的，自己做掌握不好油鹽熱量和營養配比的，讓專業的人做專業的事。

體重220在兩個月內減到180斤，只有40斤的差距，應該不是難事。

一，要有恆心，不能三天打魚兩天曬網，熱一陣冷一陣，心血來潮三天不吃，“我減肥”，嘴饞起來外甥打燈籠照舊，反反覆覆是減不下來的，減肥只是停留在口頭上，只不過是口頭禪而已。減肥是一件很辛苦的事。

二，肥胖的原因個別人是由於身體上出毛病，有的生來就是胖的人那怕喝涼水都長膘，一部分人都是人的飲食習慣造成的的，吃的美，嘴不停的吃，飯量大不說吃的飯頓數勤，能量過大，適當的減少吃飯的頓數，要叫胃有休息的時候，為身體少提供點營養。早吃好，中吃飽，晚吃少，如果沒有事可以養成不吃晚飯的習慣，過午不食，根據自己需要不妨也試試。

三，堅持體力活，不怕瘦不下來。再胖的人只要幹上兩三個月的重體力活瘦上三二十斤是沒有問題的。

四，跑步。我的外甥是肥胖症，體重220，在煙站時我堂哥叫他每天不要吃飯堅持跑步，處處照顧他對他幾乎就是殘忍，讓別人閒著專門叫他乾重活，我們都說是折磨他，可是堂哥說你不叫他受點罪，他那麼胖咋能說下媳婦，誰會給他，外甥也聽話，現在體重基本正常，一百七，八十斤。

五，吃一素食，少吃肥膩大肉食物，也可服用一些減肥藥配合一些減肥運動幫助減肥，多想事，肥胖人大部分都是心態好，憨吃愛睡，減少睡眠，多想問題，都能起到減肥的效果，人心中有事也會影響身體營養的吸收。總之就是合理鱔食，增加活動量消耗體力營養，使人體發育正常，恢復正常體重。

肥胖的人一旦減肥成功也是暫時的，如果老毛病復發，仍然會反彈更要持之以恆保證體重不再上升，時間長了體重也就慢慢穩定了，5

平均一天將近一斤，這個可以有，不過有點傷，不建議，三天左右一斤的減重對自己日常工作生活還是不影響的，所以你確定你不需要操心其他事就全職減嗎？能夠格式之前的種種行為習慣嗎？這兩個嗎能夠確定，這個結果應該不難，不過你能確定受得了面板鬆弛耷拉著的情況嗎？