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1 # 經典整形問答網__冰炎
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2 # 小鎮阿四
嚴格來說，世上沒有單減肚子的運動。
減脂是全身性的，不像增肌，可以單獨練某個部位。
想要瘦肚子，那還是得多做全身性的有氧運動，像跑步、跳繩、騎行等！
同時還要適當控制飲食，不要吃油膩的東西，儘量清淡些。
肚子是最易積累脂肪，同時又是最難減脂的地方，想瘦，只能少吃多做，運動起來了。
減肥沒有捷徑！
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3 # 小酷廣場舞
肚子主要是一個是脂肪比較多，還有就是說腹壁面板肌肉的鬆弛，肌肉沒有力量了。為了減少脂肪，我們就是說一個運動，就是說一個有氧的運動。
比如說你每星期堅持三天，每次一小時以上有氧運動，慢跑游泳，這類有氧運動可以消耗脂肪！如果說是因為肌肉鬆，隨年齡增長，腹壁肌肉鬆弛了，或者有些女性朋友因為有了孩子以後腹壁面板肌肉鬆弛了，應該加強腹壁肌肉力量和核心肌肉的鍛鍊。
這個可以選擇仰臥起坐或者卷腿向上，或者現在比較流行的平板支撐這都非常有效的方法，可以增強腹壁肌肉，達到一個瘦肚子的目的。
針對於腹壁肌肉來說，最有效的運動還是個仰臥起坐，還有一個平板支撐，仰臥起坐的時候注意保護頸椎，手不要放在後腦勺的部位，輔導了就行。對頸椎是個保護。
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4 # 張先生愛減肥
這裡跟你說一下，沒有區域性減脂，瘦是整體的，但是有人會先瘦臉，有人先瘦別的地方，每個人都不一樣，一般情況下，身體整體都瘦下去之後，肚子才會沒，雖然沒有區域性減脂，但是平板支撐可以增加你的核心力量，多做力量加有氧訓練，控制飲食，多吃高蛋白，加油
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5 # 俊哥式管理
首先了解肚子脂肪形成的主要是整體體脂過高，生活的不良習慣久坐，喝酒，飲食不健康等等。
兩個方面下手：
1、改變不良的生活習慣是最重要的。
2、配合適量的運動，簡單減脂的方法就是快走，40分鐘左右。一週三次即可，飲食古話說的好，每餐只吃七分飽。均衡飲食，不用太刻意。
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6 # Y15墨塵
減肚子最有效的方法是卷腹，如果條件允許可以跳繩，因為跳繩可以減全身的脂肪，脂肪量減少了，肚子上的脂肪也會減少。但是前提是合理飲食，你不注意飲食，再怎麼鍛鍊也沒有用，加油！
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最有效的減肚子運動：
運動一：仰臥起坐
仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，動作一定要標準，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20釐米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。
運動二：搖呼啦圈
呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條
運動三、揉捏腹部“軀趕”脂肪。
有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。