選擇性障礙源於一種追求完美的病態心理，對做任何事情都想達到完美，現代的人都或多或少有一些選擇性障礙，比如在吃飯的時候不知道吃什麼好，然後拿著手機挑半天外賣，一次次的把購物車裡的東西刪掉再新增。

我也有輕微的選擇性障礙，以前在大學的時候每天中午在食堂都會糾結半天，就在考慮到底吃什麼好，昨天吃過麵食了，前天吃過砂鍋了，那麼今天到底吃什麼好呢？即使決定了吃一種東西過會也會反悔，很多次我都會按照前面的人點的餐自己再點一遍。

如果有選擇性障礙我可以給你幾個建議：1.不管吃喝玩樂如果你遇到了自己決定不了的東西你可以詢問自己同行的朋友，或者參照你上次的決定。2.在無法決定的時候不要自己一個人就在那裡思考，這真的很蠢。3.無法決定的時候請用排除法來決定，即使最後的決定你不喜歡但是也是你心裡最認同的決定。

選擇性綜合症，也成為選擇性困難症或選擇性障礙症，本質上可以說是一種“完美化的強迫障礙”。就是對於同樣能達到目的的不同方法、途徑、路線，在選擇的時候難以抉擇，即便做出決定後仍然疑慮其它的選擇是不是更好，從而導致時間的浪費，精神上的焦慮。這種選擇性障礙的人在日常生活中，面對幾個選擇中必須做出決定的時候，他會表現出恐慌、驚慌失措，嚴重者甚至汗流浹背到最後還是無法選擇，進而導致對於選擇所產生某種程度上的恐懼。選擇性障礙源於一種追求完美的病態心理，做任何事情都想達到完美，不要留下任何遺憾。這種心理應該引起當代人的高度重視，如果任由病情發展下去，則會導致精神不集中，影響睡眠，倍感壓抑，精神恍惚，這些都是抑鬱症的前兆。

83%的人有過“選擇恐懼”。選擇性障礙症的典型特徵是：“好像哪個都可以，好像哪個都不行”，糾結得像一團亂麻。自己苦惱周邊人也跟著遭殃。在買東西、訂計劃、做抉擇的時候，左右搖擺總無法下最後的決定，時間就在糾結之中慢慢流過。當這樣的優柔寡斷達到嚴重的程度，這就成為了“選擇障礙症”。

選擇性障礙的形成原因有三個方面：

1、過於追求完美

過於追求完美會適得其反，有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。凡是有選擇恐懼症的人，都是極度追求完美的人，而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度理想化的選擇。

2、選錯路形成心理創傷

曾在重大事務上選擇失誤，比如選錯專業、工作等，導致在人生某階段舉步維艱。一朝被蛇咬，十年怕井繩，這樣的經歷也會影響今後的選擇習慣。

3、獨立意識差，害怕擔責任

這是一群永遠長不大的小孩，也是包辦型父母教育出來的溫室裡的花朵。依賴性強，獨立意識差，長大後往往不敢輕易做決定，簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。

選擇性障礙症假如你存在選擇性障礙，在不嚴重的情況下可以利用一些簡單方法增強自己的安全感，從追求所謂完美的強迫症束縛中解脫出來。當然，如果問題已經比較嚴重了，那麼還是建議你儘早尋找專業人士的輔導和幫助。1、堅定自己的選擇

首先要學會清楚瞭解自己的問題，進而管理自己，讓自己堅定地接受一種選擇。當你面臨選擇困難時，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，堅定這一選擇。當選擇完成後，告訴自己不要後悔，也不要去做什麼對比，相信自己的選擇是最好的選擇。這事實上是一種正面的心理暗示，你可以透過不斷重複這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。例如：泡麵只吃康師傅紅燒牛肉的，礦泉水只喝農夫山泉的，鞋子只穿李寧的，飯店只去某一家的等等。並且要肯定自己的選擇，多想自己的選擇有何優點、好處，不用去管別的選擇是否更好，因為我們所需要的是結果，而不是過程。

2、對比優劣法

用對比優劣的方式來幫助自己進行選擇，比方說在選擇的過程中，當你感到比較困難而不知如何抉擇的時候，可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助自己下決定。

3、改善自己的親密關係以及學會自我欣賞

親密關係是增強安全感的重要一環，你需要儘可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關係，並從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在你的親密關係中減少相互間的指責、批評，而更多采用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關係向好的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

選擇性綜合症具體表現:猶豫不決，有恐懼感，有時對什麼事都不感興趣，脾氣暴躁，總覺得壓抑…等。

猶豫不決，比如去服裝店買衣服，看來看去，就是下不了決心，不知買哪件好。

看似普通卻是可怕的病症一一選擇性綜合症。

有這種症狀的人，做任何事情總是猶豫不決，內心恐懼，矛盾。

這須用理性糾正，比如買衣服，每次看見自己喜歡的就買下來，不要在內心產生任何糾結，透過時間把這個行為固定下來，運用好自己的潛意識，堅持自己的內心，不受外界任何干憂，自然而然就糾正了。

這種症狀特別嚴重的話，建議到精神科醫院做實際的診斷，採用中藥結合針灸及心理疏導的方法治療。