8.1日增：當前體重差維持在89-91斤 十分穩定

以下原答案：

身高167，最胖時114斤，目前體重95斤

減肥真的辛苦，每天控制卡路里的攝入，然後進行數小時的大量運動，不過成果顯著是真的，健康減肥成功後，無論我是胡吃海塞暴飲暴食還是吃飽就躺，再也沒有胖起來。

下面放我減肥期的食譜（所有的做法為水煮或清蒸，每天上午吃二十克堅果作為一天的油脂攝入，不要吃零食，每天晚飯後慢跑三公里，記得做拉伸）這份食譜完全能保證吃飽並且營養足夠 而且非常健康 只是容易嘴饞 這個時候就看毅力在不在了

我就是這麼做的，每天穩定掉秤幾兩，倆個月成效顯著

如果減肥連這點吃苦的毅力都沒有，那麼，活該你胖

每天利用一切碎片時間進行有氧運動，哪怕只有兩分鐘也可以做一下平板支撐，或者開合跳，每餐結束必須站著，至少半小時，除了三餐，一！口！零！食！都！不！要！吃！

上體重圖：

上減肥前後對比圖

減肥前：

減肥後：

6.25日

放一張昨天出去玩的新照片 書包俠就是我了 目前體重94斤 已經沒有在刻意減肥了 一直不運動身上的肉肉也是鬆鬆垮垮處於一個非常容易被減掉的狀態 又有了一個減肥到88斤的新目標但是真的沒毅力啊啊啊啊啊啊啊啊啊

如果我原本就比你瘦 還比你勤奮 你好意思不堅持嗎