1、準備活動不充分。開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。

2、胃腸痙攣。運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。

3、腹直肌痙攣。多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，區域性按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節律紊亂。大運動量鍛鍊時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

避免方法：

防止運動時腹痛 ,應在運動前充分做好準備活動 ,注意循序漸進加大運動量 ,量力而行。

此外 ,劇烈運動前 ,既不要吃得過飽 ,不要吃平時不習慣的食物 ,又不要餓著肚子參加運動 ,一般在飯後 1小時後再進行劇烈運動為好。如發生運動時腹痛 ,首先要放慢運動速度 ,減少運動量。如參加球賽 ,可下場適當地緩慢活動一會兒 ,不要突然完全靜止休息 ;

若在中長跑時 ,可放慢速度 ,待疼痛緩解或消失後再逐步加快速度 ;可同時輕輕按揉腹部 ,可以起到和順血脈和減輕疼痛刺激的作用。