如何去體內溼毒

1喝水

喝水有助於排毒，因為喝水能提高人體的新陳代謝能力，加速人體的血液迴圈，從而將體內積聚的溼毒隨著尿液和汗液排出體外。因此，建議體內有溼毒的女性多喝水，每天至少喝八杯水，排毒效果是比較好的。

2食療

透過食療也可以去除體內的溼毒，可以讓患者在享受美食的同時，起到不錯的排毒效果。常見的具有去除溼毒的食療方有紅豆薏米湯、山藥排毒湯、冬瓜海帶湯、鯽魚湯、燕麥粥、玉米鬚湯等，這些食療方都具有很好的排毒效果。

3運動

透過適當的運動也能去除體內的溼毒，因為在運動的過程中，人體會消耗大量的能量，從而促進人體新陳代謝，加速血液流動，從而分泌出大量的汗液，而這些汗液中含有較多的溼毒。所以，透過運動來去除溼毒也是一種不錯的排毒方法。

哪些習慣容易導致溼毒

愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

穿得少

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

不通風

一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

身體有溼毒會出現瘙癢、長痤瘡、虛胖等現象，但是卻經常覺得食慾不振、心情起伏不平。以上六個壞習慣會讓溼毒更容易侵入你的身體，讓你患上疾病。建議大家，在日常生活中注意鍛鍊，排解身體毒素，儘量少吃生冷的食物。