冬病夏養，春夏季溼氣較重，建議調節生活習慣，幫助身體祛溼。

1.飲食清淡，忌生冷：春夏季祛溼，建議吃些清淡的飲食，而且要忌食生冷食物。什麼冷飲冰淇淋還是忍一忍吧。

2.堅持運動：適當的運動能夠提高新陳代謝，增強免疫力，同時能夠加速溼氣的排出。

3.避開溼氣重的環境：人如果長期呆在溼冷的環境中，也會造成溼氣重，所以要想祛溼，就要少去溼冷的環境。

4.中醫調理：艾灸，拔罐都能祛溼，找專業的中醫理療管去做調理吧。

祝你健康！

立夏之後，天氣炎熱，人體陽氣亦向外升浮。夏季針灸，拔罐，貼敷是最佳時節。據臨床亦觀察到，夏季針灸，拔罐，貼敷，療效高於冬季。因為穴位居於體表，逢夏季人體陽氣外浮，肌表陽氣更宣通，亦更容易得氣；夏季陽氣外洩，人體血易瀉，氣易行，最有利於排邪；夏季穿衣較少，更方便選取周身各處穴位。 有條件的朋友，可以去拔個血罐，沒有條件的，就在家裡貼酵素足貼，堅持下來，效果一樣很好！

中醫認為體內有溼毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運動。而越不愛運動溼毒的問題就會越嚴重，因此日常一定要注意加強運動，要感覺越懶越要運動，比如說跑步，瑜珈，爬山等都是不錯的選擇。

進入五月以後，梅雨季即將到來，天氣開始又悶又溼，在這樣的天氣下，讓人不免跟著覺得頭好沉重、倦怠，會有這樣的現象可能是人體內囤積過多的溼氣，澄觀中醫副院長張文馨醫師分析：「體內溼氣重的人，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺。」

溼性過重會妨礙氣機的流通。

溼氣除了讓人想睡外，毫無精神，也有可能讓女性身體更為水腫，觀中醫副院長張文馨醫師指出有五大最常入侵的部位。

侵犯頭部：頭部會出現沉重感，像是戴了帽子、溼毛巾一樣的感覺。侵犯四肢：四肢痠軟無力的症狀。侵犯腸胃：容易腸胃脹氣、腹鳴、食慾不慎，甚至有可能出現腹瀉。侵犯關節：關節會出現腫脹、疼痛的現象。侵犯肌膚：面板容易起溼疹、水泡，或是皮下水腫。

溼氣特別影響胃和脾臟等消化器官，會讓人體代謝下降，身體難以排出多餘的水分，但如果本身溼氣很重，又是個長期喜歡吃冰涼飲品、或是生涼的食物，很有可能影響整體脾胃功能。

張文馨醫師說明：「如果身體無法好好處理身體中的水分，會造成『水溼』停在體內，經年累月下來，很有可能造成下半身的腫脹。女性就容易腹部悶痛、冷通、白帶分泌物多等等。」

兩大飲食準則改善過溼體質

中醫調理原則是「健脾益氣，去溼消脂」，醫師建議要少吃生冷食物外、還有重口味的食物，容易讓更多水份滯留在體內。尤其甜點、辛辣類，都會刺激胰島素大量分泌，經由生化機制轉化成脂肪囤積在身體內。

此外，張文馨醫師提醒，可以攝取提高水分代謝的食材，例如薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，尤其薏仁健脾滲溼、利水消腫，有清熱排膿的效果。可以在中午或是早上用溫熱的食用，但一天不要超過500cc，因為薏仁是澱粉過多還是會胖。