建議改成燕麥，然後加點蔬菜之類的。饅頭米飯都會變胖，主食最好是燕麥、豆類或者山藥等，蔬菜可以吃西紅柿、黃瓜、芹菜等熱量低一些的，可以吃雞肉牛肉魚肉，雞皮和炸雞除外，水果要少吃，吃香蕉等不是含糖量太高的。

饅頭富含澱粉，吃多了會發胖的

材料

麵粉250克，水125克，白糖10克，鹽1克，酵母2克，油10克，饅頭改良劑2克（可不加），

做法

1，容器中放水

2，倒入酵母，鋪滿水的表面即可。

3，加入白糖和鹽

4，加入色拉油

5，加入麵粉揉成麵糰

6，揉好的光滑的麵糰

7，玉米麵加入麵粉

8，同樣的方法揉成麵糰

9，將玉米麵團醒10分鐘後，擀成長方形面片

10，普通麵粉麵糰也擀成長方形面片

11，將黃色面片放在上面，白色面片放在下面，捲起

12，用刀切成相同大小的段

13，放入蒸籠中

14，用噴壺噴水

15，10分鐘後，上籠蒸20分鐘

小訣竅

1，表面噴水為了使饅頭更光滑

2，氣溫的不同酵母的多少也不一樣。一般冬天會多一克，夏天會少一克。