1在玩手機的時候開著燈

2玩完手機後，眺望遠方，讓眼睛得到放鬆

3注意手的潔淨，不要快速眨眼睛

首先表達一點：長期玩手機，是不可能不近視的。但是一些方法可以減輕手機對眼睛的傷害。

不長時間持續玩手機。這是最簡單也最難做做到的一點。玩手機1小時，出去溜達一圈，散個步，喝個水，活動一下身體，眼睛離開螢幕四處看一下。

不在昏暗環境下玩手機。如果玩手機，就開燈。如果在黑暗狀態，手機散發的光對眼睛的傷害更大。手機亮度也不要調的太高，既費電，又費眼。

手機跟眼睛之間保持一個較遠的距離。如果是連續看影片，建議有個支架或是床頭手機夾之類的餓，固定一個距離，既不用長期用手拿，又不怕看久了逐漸湊近。如果是看小說，刷微博之類的，也可以把手機放到一手可以夠到的地方，伸手去划動。

姿勢很重要。不要躺在床上玩手機，如果真的離不開床，可以找個靠枕在床上半靠著，上半身立起來。

以上，是我的一點關於經常玩手機的一些預防近視的方法。但是關鍵還是少看手機，

這個也是現在年輕人經常性的問題，白天上班盯電腦，晚上下班盯手機，肯定會造成眼睛的過度勞累，輕則腫痛，重則導致視力大幅下降，那我們就應該每天堅持做緩解眼睛的運動，來讓眼睛保持舒適感。

閉目養神，如果長時間玩手機電腦，產生眼睛腫痛發澀的情況，嘗試閉眼眨眼，閉目養神。眺望遠處，多看一些綠色植物，緩解視覺疲勞。做眼保健操，每天保持兩次，中午一次，晚上一次，小學初中都有做過的，促進眼部血液迴圈。熱敷眼睛，溫度50度左右，使眼眶周圍血液流通。調節手機亮度，夜晚開啟夜間模式，不關燈玩手機。最重要一點，還是要靠自己來控制自己玩手機的度，畢竟戴眼鏡度數會越來越大，自律才能自由！附贈眼保健操圖

長時間玩手機每個人都會疲勞，怎麼緩解？還有怎麼預防眼睛近視？下面建議給大家我平時做的眼睛防護。

我一直從事自媒體工作，所以每天面對的就是電腦和手機，加上偶爾會玩遊戲，最厲害的時候眼睛看手機都重影了，而且出眾的時候有一段時間被檢查出視力有可能會變成近視眼，所以從那以後我非常注意眼睛的保護，下面就看看我的方法吧❗

一、有效緩解因玩手機導致眼睛疲勞的方法

1.玩手機是亮度儘量調低，或者調成深色模式

2.玩手機超過40分鐘儘量放鬆一下眼睛，轉一下注意力看看別的東西

3.玩手機超過2個小時可以適當閉上眼睛做一下區域性按摩

4.可調濾藍光的儘量調或者佩戴藍光眼睛，我有一個藍光眼睛帶著玩還是比較不錯的

5.不建議玩手機的時間超過4個小時，那傷害簡直沒法說，特別是晚上暗燈或者閉燈的條件下，眼睛會非常酸澀，嚴重的還有出現很多紅血色

6.有條件的可以多看看遠方、綠植等

二、怎樣預防眼睛近視

1.遠離強光之前我爸工作的時候被電焊打了，到現在視力都沒有以前好

2.注意眼睛的休息

3.多吃對眼睛有好處的失誤

4.多走多看，初中的時候要近視了，我就每天都會看遠處，認真的做眼部按摩和休息，到現在依舊是正常視力

就這些建議，也是平時我做的一些事情，希望大家玩手機或者電腦的時候一定要注意自己的眼睛哦