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1 # 滄海人間臀圍和腰圍差多少標準？標準的臀圍和腰圍差，取決於標準的腰臀比。腰臀比是腰圍和臀圍的比值，也是女性身材吸引力的重要標準；普遍意義上，0.7腰臀比的女性被認為最有魅力。對於一個臀圍90cm的女生來說，腰圍63cm是標準的，就臀圍和腰圍差而言，27cm標準。腰臀比/臀圍和腰圍差也是衡量人體健康的重要標準，相對而言，腰臀比越小，身體越健康。腰圍尺寸大，說明了腹部脂肪偏多，應該減脂；臀圍大，說明臀腿等部位肌肉發達，益於健康。提高腰臀比/臀圍和腰圍差，在於根據自己的身體情況堅持鍛鍊，合理飲食。就鍛鍊而言，以慢跑、健身操、動感單車等有氧鍛鍊可以減脂瘦身，以不同的力量訓練可以打造腹肌、翹臀。女生打造腹肌和翹臀的過程，也是減小腰圍和增大臀圍的過程。腹肌和臀圍的打造，增加了身體肌肉比例，促進了身體健康，也擁有了美好的曲線身材。
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2 # jianxing2000
從身材曲線上看，臀圍和腰圍共同決定了腰臀部曲線的大小，腰圍和臀圍的差值越大，腰臀曲線就越明顯。除了身材曲線外，腰圍和臀圍的差值還決定了全身脂肪的分佈情況。
臀圍和腰圍的差值越大，臀腿部位分佈的脂肪就越多，反之則腰腹部分佈的脂肪較多。但是，無論人體審美，還是評估身體脂肪分佈情況，一般都是透過腰臀比來分析判斷的。關於臀圍和腰圍的關係，以及對人體審美和身體健康的影響，詳細介紹如下：
為什麼不用腰圍和臀圍差值作判斷標準？由於個體差異，不同的人腰圍相差很大。在腰圍和臀圍差值相同時，腰圍越大，對身材曲線的影響就越小。所以，當腰圍和臀圍基數不同時，單靠腰圍和臀圍的差值無法客觀準確地判斷身材曲線的變化情況。
腰臀比為多少時，符合審美標準？腰臀比即腰圍和臀圍的比值，腰臀比的大小直接決定了女性腰臀部曲線的起伏變化情況：腰臀比越小，腰臀部曲線的變化越大，身材也就越好。經研究發現，女性腰臀比為0.7時，對男性最具有吸引力。
對女性來說，腰臀比達到0.7時為最佳腰臀比。標準腰臀比與最佳腰臀比相比，應適當寬鬆一些，因此我們將此標準上浮0.02，即當女性腰臀比不超過0.72時，符合審美標準。女性腰臀比確定了，那男性腰臀比的標準應是多少呢？
受雌激素水平的影響，在體脂率相同時女性臀部的脂肪要比男性多，所以女性腰臀比普遍比男性小一些。因此，男性腰臀比的審美標準與女性相比應上浮0.05，即當男性腰臀比不超過0.77時，符合審美標準。
腰臀比為多少時符合健康標準？腰臀比是判斷中心性肥胖的重要指標，脂肪分佈的部位不同，對人體健康的影響也不一樣。與臀腿部脂肪相比，堆積在腰腹部的脂肪對健康的危害更大。因此，可透過腰臀比判斷腰腹部脂肪所佔的比例，進而推斷出身體的健康狀況。
一般來說，女性腰臀比不超過0.85，男性不超過0.9，即可說明腰臀比在健康範圍內。需要指出的是，腰臀比在健康範圍內是針對大多數人來說的，並不適用於所有人。對於內臟脂肪含量較高的人而言，即使腰臀比在健康範圍內，也會因腹部脂肪堆積過多而對身體健康造成影響。
腰臀比可預測女性生育能力腰臀比小的女性其血液中歐米伽-3多不飽和脂肪酸的含量更高，歐米伽-3多不飽和脂肪酸對胎兒的大腦發育至關重要。女孩進入青春期後，這些脂肪優先在臀腿部位堆積下來，這是男女兩性在青春期形成體型差異的重要原因。
美國大學專家曾調查研究了1.6萬名婦女，仔細排除了人種、教育背景、家庭收入等因素的影響後發現，腰臀比低的女性生育的孩子在智商測試中得分會更高。女性腰臀比反映了她體內長鏈多不飽和脂肪酸的含量，而這種脂肪酸對胎兒神經的發育很重要。
減小腰臀比的方法有哪些？減小腰臀比的方法有兩個：一個是降低體脂率，另一個是增加臀部肌肉含量、加強腰腹部肌肉力量。對於比較肥胖的人來說，減小腰臀比最好的方法是降低體脂率。
對於體脂率較低的人來說，減小腰臀比效果最好的方法是增加臀部肌肉含量、提高腰腹部肌肉力量。增加臀部肌肉含量可顯著提高臀圍，而提高腰腹部肌肉力量可收緊腰腹部，對減小腰圍有一定效果。
最後需要說明的是，臀圍和腰圍差值的變化無法客觀準確地反映身材曲線及脂肪分佈的變化，因此一般用腰臀比來研究臀圍和腰圍的關係，以及其對身體的影響。
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