關於分娩，產前陣痛真的很折磨人，那麼如何緩解產前陣痛？

越是緊張恐懼，肌肉越緊繃，疼痛感就越強

馬上就要跟寶寶見面了，想想他一定很可愛，眼睛大大的，面板嫩嫩的

一呼一吸，把注意力轉移到呼吸上

其實也是轉移注意力，但還有一個好處就是利用重力，幫助寶寶往下走，有助於減少生產時間

跟寶爸說說話，寶爸安慰寶媽，寶爸給按摩下胳膊，從而讓身心舒服，減輕疼痛

很多產婦，到醫院待產，第一個問的問題就是：“小紅姐，生孩子的時候，怎麼降低疼痛呢？”

作為產房裡幫助產婦生產的重要協助人，我們責無旁貸的要告訴孕產婦減輕疼痛的辦法。

首先，要有樂觀的心態和積極情緒。這似乎有點精神勝利法，但是，在我們產房，只要是精神積極，心情放鬆的產婦，疼痛感都會減弱，當產婦對疼痛產生恐懼的時候，肌肉反而會緊張，只會讓自己感覺更痛。所以，產婦以積極的心態面對分娩，疼痛感會神奇的減輕。

第二一個，就是到了醫院，不要太拘束，最好把產房做作臨時的家，當疼痛來襲的時候，多下地走動，或者靠著丈牆面，前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，總之，要怎麼舒服怎麼來，還可以讓丈夫給自己做一個身體按摩，緩解降低疼痛感。

產婦還可以事先準備一些自己喜歡聽的音樂，產婦聽著音樂，陶醉在美妙的旋律中，會分散產婦對宮縮疼痛的注意力。

在生產的時候，感覺太疼了，也可以適當的喊叫，這也能讓疼痛和焦慮減輕。在分娩的時候，正確的呼吸可以減輕疼痛。而沒有節奏的錯誤的呼吸只會讓產婦驚慌失措，進而加劇疼痛。無論是喘氣還是深呼吸，產婦需要做到專注，就會找到放鬆的感覺。

符合條件的產婦，也可以嘗試一下水中分娩，在水中，水的浮力大大減輕了人所承受的實際重量，也減少了宮縮間隙的負擔，產婦的宮縮疼會減輕。

以上這些減輕產婦分娩疼痛的辦法，不同型別的孕產婦，都可以嘗試使用呢。

產前陣痛就是我們常說的宮縮，每個人的身體狀況不同，開宮口的時間也不盡相同。有的人要痛兩天，我只痛了5個小時。要說怎麼樣減輕痛苦，來說說我的經驗：

宮縮的痛真的是讓人坐立難安，自己承受也太悲涼了。這時候老公一定要陪在身邊，雖然他不能代替你痛，但是能減輕你的痛苦，你可以抓他咬他，讓他和你一起承受這份痛苦，似乎時間過得也沒那麼慢了。

宮縮是有規律，有節奏的，不要不停的深呼吸，要等痛的時候深呼吸，緩解宮縮帶來的不適感。如果亂呼吸一通，很容易煩躁。

能跪著就別躺著，能走動就別坐著，活動起來比你默默地躺著承受痛苦要好得多，我就是怎麼舒服怎麼來，一會走來走去，一會兒跪著，一會兒趴著，一會兒蹲著，找最舒服的姿勢。

生寶寶不只是媽媽自己的事，寶寶也可以一起努力。建議和寶寶說說話，讓他和你一起用力，感覺我生得那麼快，有一半的原因是寶寶太著急出來了。

生孩子真是個體力活，所以一定要補充能量，吃點巧克力，既能補充能量，還能轉移注意力，還有適時的補充水分也很有必要。

說了這麼多，你學會了嗎？其實最忌諱的就是緊張焦慮，其實生孩子不一定每個人都那麼痛，我有個同學，開到五指才有點反應，所以不要過分緊張，放鬆心情會更順利哦！

1.記錄陣痛間隔時間，規律陣痛的話就快生了

2.爬樓梯，走路可以緩解陣痛，加速開宮口。如果不動會更疼，但不會加速開宮口

3.輸催產素，縮短產程

4.如果陣痛受不了的那種程度，可以選擇無痛分娩

5.選擇剖腹產

每位準媽媽在正常分娩的時候都會面臨產前陣痛，這段時間的疼痛讓準媽媽非常痛苦，尤其是初產婦，產程時間漫長，宮口開啟慢，很多準媽媽都需要10個小時以上的陣痛時間。

如果想順利順產，這段時間既要保持力量，又要抱有積極樂觀的態度，所以，減少陣痛帶來的疼痛感很重要。

1. 保持自信心，堅定自己能夠順利生產的信念。千萬不要大喊大叫，哭鬧，或者出現不想生，不想活的想法。對自己、對醫生要有信心和堅定的信念，別人能生，自己肯定能生。

2.閉目養神，調整呼吸。每次的陣痛都是有時間間隔的，所以，每次陣痛後準媽媽要好好休息一下，調整好呼吸迎接下一分鐘陣痛來臨。

3.壓迫止痛。在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處，有利於緩解疼痛感。