我至少有在安徽淮北楊家將訓練營裡訓練過一段日子！價效比很高，一個一個月6000塊包吃住，有專門老師會指導你！老師楊允勝也是非常有名，拿過各種各樣的大獎！在裡面訓練，學員也是相互鼓勵對方，學習知識，是非常不錯的，適合你！

如果不是過胖影響自身健康的情況下其實沒有必要去，減肥訓練營的收費一般較高，而且需要你有充足大量的時間進行訓練和飲食搭配，因此如果只是體重稍微超重的話可以自行減肥或諮詢一下相關健身人士，沒有必要去訓練營

如果有足夠的時間，我會去訓練營減肥，在哪裡有合理減肥方法和飲食的搭配，人多在一起減肥，就算在苦，也會堅持下來。

這個需要看個人需求，如果對自己身材要求比較高，而自己又沒辦法做到自我管理的情況下建議去，那裡有人逼著你練。

如果對自己身材要求不是很高，自己又可以自我管理，那就沒必要去，隨便公園跑跑步就可以了。

有想去減肥訓練營減肥的嗎？

我是不想去，並不是因為參加了減肥訓練營就一定可以減肥，重要的是參加完了之後，回來要堅持按照科學的方法做，才能做到健康的減肥，現在有很多的機構，等，說可以讓你幾天就瘦多少斤，也許可能真的能做到，但是絕對是不健康的，而且肯定會反彈的，減的越厲害反彈越厲害。

要想減肥，需要做到以下幾點：

生活作息要規律，早睡早起，吃飯定時定點。飲食要均衡，並不是肉類完全不吃，是要按照中國營養學會建議的膳食寶塔來合理安排自己的飲食。很多人說，自己喝白開水都漲胖。這就是營養不均衡導致的。堅持運動，根據自己的健康情況，制定適合的運動方案，最好是可以找一個健康管理師制定，因為大多數的胖子身體都有一些影響健康的訊號出現。（包括高血壓，高血脂，高血糖，心腦血管等）健康管理師可以根據實際情況制定最為適合的方案。良好的心態，也是非常重要的。

所以喝咖啡能不能減肥，相信大家都有了自己的判斷。正常人做到，管住嘴，邁開腿。就不會有太大的問題。

減肥訓練營只能透過控制飲食➕超強運動來甩掉水分，基數較大的人可以去試試 ️工作人員監督管理你還有其他同伴一起做，就這點來說起碼要比自己在家除了吃不停地發胖，什麼都不做只是透過意念進行減肥強太多了，建議體重達到130斤以上的人群（尤其是女性朋友）！別跟我說你個子高什麼的。

在回答問題時，首先我們要搞清楚物件，是前任或初戀。那麼為他們選一首歌，我們要看看他們在心中地位。前任或許就是過客，但初戀就不一樣，她承載著你的懵懂羞澀的青春，每當提起你久久不能忘懷。再美好的時刻都會過去，現在在你身邊的才是你的未來。如果讓我唱一首歌給她，我會選擇賀一航《請先說你好》

當然有，很多健身房都有減肥訓練營，最好效果的是那種封閉式的，網路上搜會搜出很多不靠譜的，包括在網上問也不是很靠譜，自己線下逛逛家附近的減肥訓練營比較好。

另外，很多人自己是控制不住自己的，還是要別人幫忙監督才可以控制得住。

我可以很負責任的告訴你，指望別人是沒有意義的，減脂跟你學習工作一樣，必須要自己獨立完成。並且日復一日的堅持下去。這個世界沒有什麼減肥速成班，也沒有什麼一勞永逸的減脂訓練營。只有堅持到死和半途而廢，而且減脂是一門精細的科學。需要大量的健身知識

雖然很想瘦，但是還是不想去，太痛苦太累了。就算熬下來瘦了，以後恢復正常生活也可能反彈，畢竟我是一個又愛吃又不愛運動的人。

一位來自天天嚷著減肥口號，卻吃著高熱量餐食愛宅家躺屍的小胖子。

減肥最重要是用對方法，方法不對，一切白費。

減肥完全是可以透過七分吃，三分練完成。

空有一顆減肥的心，偏偏生了一條吃貨的命。減肥沒有那麼容易，每塊肉有它的脾氣。今天和寶寶們分享6大減肥誤區，讓寶寶方法正確，減肥成功：

誤區1、相信“一夜暴瘦”用極端方法減肥

相信一夜暴瘦，使用了一些極端又危險的減肥方法，如吃減肥藥、抽脂等減肥大法也許確實會有效果，但也伴隨著巨大的副作用，對健康不利。花錢又受罪，一旦正常飲食比之前更胖。

建議：胖子是一口一口把自己吃胖的，減肥也不能一下瘦成一道閃電，用科學減脂方法，營養均衡膳食，幹掉不良生活習慣，變美變瘦變健康。

誤區2、減肥期間不能吃主食：

不吃主食，確實會瘦，但也可能導致體內功能失調。因為當熱量不足時，身體很容易會拿蛋白質來燃燒，也就是肌肉，所以長期下來會導致營養不良、流失肌肉。

完全不吃主食的話，一旦恢復正常飲食體重會迅速反彈！因為會引起胰島素抵抗，使大部分糖轉化為脂肪。而且身體長期利用脂肪蛋白質供能，產生的廢料更多，也會加重身體負擔。

建議：上面是推薦主食一定要吃，但要吃的有技巧，可以用紅薯、土豆、山藥、南瓜等澱粉含量高的蔬菜做主食，熱量要比大米、白麵低很多，也可以用玉米、糙米、全麥等粗糧來取代白飯白麵，減肥也可以吃飽又健康哦！

誤區3、減肥間不能吃肉

建議：推薦肉類，不吃肥肉，但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉是可以吃的。

誤區4、減肥期不能吃脂肪（油）

有的寶寶們減肥期間一點油都不吃，是不對的。要少量油脂的。

脂肪是肥胖的孿兄弟，但在減肥過程中，脂肪不總是反面角色，脂肪類食品耐消化、抗餓，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝入。

建議：含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度蛋白的作用，是減肥者的理想食用油。

誤區5、認為肥胖是營養過剩：

一般認為肥胖由於營養過剩引起的.因而胖人就不顧一切減少營養的攝入,少吃飯。

而通常所說的肥胖，說的是七大營養物質中的能量（脂肪，蛋白質，碳水化合物）攝入過多，而除能量之外的其他營養物質（比礦物質，維生素，膳食纖維等）未必就攝入充足，又缺乏鍛練。從而新陳代謝變慢。

建議：

肥胖者少攝入過多高熱量高脂食物，多吃一些些蔬菜水果等有益身體的食物，再加上體育鍛煉。

誤區6、認為減肥成功後馬讓放飛自我

很多寶寶減肥時，二三個星期就可以暴瘦5-8斤，然後意志力和耐力也消耗差不多了，認為自己減肥成功了就放飛了自我。然後溜溜球式又胖回去，然後再減又胖，新陳代謝緩慢，幾個回合下來，精疲力盡，減肥太難了。

建議：減肥要堅持3個月以上

人類的胃細胞需要每天更新一次，面板細胞需要2天，紅細胞需要120天，身體98%的細胞想要被替換，最快也要半年的時間。

因此，減肥需要至少90 - 180天的減肥週期，並且還需要更長的時間來鞏固減肥效果，不能說在減肥成功後就馬上停止。

我們只有學會健康科學的減脂方法，走出減肥誤區，一定能更好的瘦身減肥。

首先一定要明白減肥絕不是一個短期的活兒，你應該給自己一年長期的計劃，比例1年，2年，或者更長，人體的肉掉的快長的自然也快，就像掙錢，錢來快，沒的也快。想短期內減肥的人一般都失敗了，長期又沒那個耐性，這可是不好的。所以訓練營只是短期讓你瘦下來，可是你不能長年呆在裡面，減肥過程中，不管是訓練還是飲食沒有完全一樣，10個人裡面有10個方法，因為人體根本就不一樣。找到一個合適自己的減肥方式尤為重要，所以把心放慢，慢慢減吧！

哈哈這個問題很有趣，要看個人情況而定吧！

如果一個身體胖胖的，本人又想減肥，那就可以去減肥訓練營。首先要了解一下情況，先去營部看看，有必要諮詢的一定能明白。做到心中有數。如果本人不想去減肥訓練營的，那就不要勉強自己，其實我覺得減肥的辦法很多，方法也很多。比如跑步，做俯臥撐，跳繩，都可以。

總之要根據自己的身體狀況，選擇用什麼樣的方式減肥。

我本人屬於偏瘦型的人，從年輕時候就是這樣，也就是吃什麼東西也永遠不會胖的那種，好多人都羨慕不已。所以我也用不著減肥了。

距離唐代已經1400多年，現在以然是已經以瘦為美的年代。但我認為變瘦不僅是審美需求，更應該是以健康為導向讓自己科學有效地瘦下來！

減肥訓練營是採用運動減肥為主的形式進行減肥的封閉式運動減肥機構，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。

與此同時會有營養師為你定製營養餐，助力減去脂肪增強肌肉，讓你事半功倍，健康”享”瘦！

相效於在家節食減肥，過度肥胖的人群選擇減肥訓練營個人覺得更靠譜。因為節食減肥會降低人體新陳代謝，後期不但達不到好的效果，而且容易迅速反彈。

選擇靠譜的減肥訓練營非常重要，提前踩點深入瞭解是關鍵：

1.看訓練營的規模和環境

2.看訓練營的方案和計劃

3.看訓練營的價格和服務

有肥胖困擾的朋友們選擇訓練營是個不錯的選擇，一個人可以走得更快，但一群人可以走得更遠，減肥路上找到共情的夥伴，有助於我們堅持不懈地走下去！

說實話很佩服去訓練營的人！能夠下定決心去的都是希望自己能夠變的更好的人，只是自制力不行，而去用那種幾乎魔鬼的方式來減肥！我自己不會選擇去那裡，不是受不了罪，是因為到了一定年齡就會有了自控力，堅持鍛鍊，合理飲食，科學睡眠，一樣可以達到減肥的效果！我相信只有心中有目標一定可以實現！願我們每個人都加油！

如果你真的嫌棄自己肥胖的身材，如果你真的下定決心要減肥，那麼就開始行動吧。我從五月份開始，下定決心減肥，當時已經胖到了154斤，不敢照鏡子，真的很嫌棄自己臃腫的身體。聽說跳繩是燃脂最快的運動，每天晚上，我找個小廣場的一個小角落，從800逐年跳到4000個，四十分鐘跳完，再做一會拉伸動作，配合合理的低脂高蛋白的飲食，四個月的時間減重三十斤。只要堅持下去，肯定會成功。減肥的道路既孤單又辛苦，衣服從XXL碼到現在L碼，真的佩服自己的毅力。想減肥，管住嘴，邁開腿。