腎臟是人體的“過濾器”，能促進人體內的新陳代謝，是體內非常重要的器官。
每個人都希望自己的腎臟健康，但是，我們的腎臟狀況到底如何呢？也許你可以透過一些日常表現來觀察到。
腎臟健康的人，睡覺前後，會有5個表現：
1、輕鬆入睡不困難
腎臟健康的人一般可以輕鬆入睡，而腎病患者一般會有入睡困難的症狀。
從中醫角度來看，認為腎病患者陽氣不足，陰虛虧損，容易引發失眠；
從西醫角度看，為腎病患者多有面板瘙癢，焦慮情緒，這些都會影響睡眠，造成難以安睡。
2、睡得踏實不做夢
每天晚上睡的比較踏實，一大早起來，覺得晚上沒有做過夢，那麼說明你的腎臟正在愉快地運作著。
腎病患者，由於腎功能受到損害，會造成人體內新陳代謝紊亂，也影響到人體的神經系統，常常伴隨著一些光怪陸離的夢境，特別是一些經常噩夢纏身的人，更要注意腎臟健康。
3、一覺天亮無夜尿
起夜實在是一件煩人的事，十分影響睡眠。大部分人晚上是不會頻繁起夜的，腎臟好的人可以一覺到天亮無夜尿。
但是，由於腎病患者本身腎臟功能失調，會讓體內身體的水分儲存功能降低，增大尿量，讓患者有強烈尿意，有時還會被尿憋醒，要頻繁夜裡起來排尿。
4、睡醒起來精神好
睡醒起來，神采奕奕，臉色紅潤，這是一個健康體徵表現。
值得注意的是，除了臉色觀察，還可以留心耳朵是否紅潤。如果耳朵比較紅潤，也可以從側面反饋腎臟較為強健。
反之，如果睡醒後還是沒精神，臉色枯黃，蒼白，那麼就要好好關注自己的身體健康了。
5、晨起排便很通暢
因為腎臟是人體過濾器，會把身體有毒物質分解，透過血液迴圈等，把這些有毒物質排出體外，促進正常的人體新陳代謝。
所以一般來說，腎臟好的人晨起排便也會正常通暢，如果一大早起來，發現拉肚子，腹瀉或者便秘，也有可能是腎臟功能紊亂引起的。
怎麼樣？以上這5個表現，你都有嗎？如果沒有佔全，多佔一個也是好的。
腎乃先天之本，不管我們的腎臟先天條件如何，平時都要多注意養護腎臟健康，一旦腎臟受損，腎衰竭、尿毒症等可怕疾病都可能隨時光臨。
養護腎臟，吃一食、喝二水、做三事
吃一食：
黑色食物
傳統中醫學把不同顏色的食物歸屬於人體的五臟，其中黑色入腎。
黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們常見的黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，都是最典型的代表。
尤其是黑豆，被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水等功效，特別適合腎虛患者。
喝二水：
1、黃鬚刺玫茶水
——黃鬚、蒲公英、玉竹、刺玫
黃鬚對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結石。在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
蒲公英具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。刺玫主要起到調和作用。
2、花楸黑葚茶水
——黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄
黑果花楸可延緩腎臟衰老，促進細胞新陳代謝。對養護腎臟是很有幫助的。
黑果枸杞，味甘，性平，養肝明目、補腎益精、生津止渴。
桑葚，味甘，性寒，入心肝、 腎經，補肝益腎、滋陰養血，並能治陰虛津少、失眠等。
玫瑰茄具有排結石作用，腎臟中的草酸鹽、鈣鹽沉積明顯減少，可減少腎臟內結石的形成。
做三事：
1、少吃鹽
高鹽飲食是高血壓發生的重要危險因素，而高血壓不僅不利於腎病的治療，還會不斷損傷腎臟。
在生活中，一定要少吃鹽，儘量控制在6克/天。
如果習慣了高鹽飲食，一下子降到6克以內。可能一時難以適應。可以循序漸進，逐漸降到6g以內。
2、護好腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
3、睡好覺
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。
腎臟是人體的“過濾器”，能促進人體內的新陳代謝，是體內非常重要的器官。
每個人都希望自己的腎臟健康，但是，我們的腎臟狀況到底如何呢？也許你可以透過一些日常表現來觀察到。
腎臟健康的人，睡覺前後，會有5個表現：
1、輕鬆入睡不困難
腎臟健康的人一般可以輕鬆入睡，而腎病患者一般會有入睡困難的症狀。
從中醫角度來看，認為腎病患者陽氣不足，陰虛虧損，容易引發失眠；
從西醫角度看，為腎病患者多有面板瘙癢，焦慮情緒，這些都會影響睡眠，造成難以安睡。
2、睡得踏實不做夢
每天晚上睡的比較踏實，一大早起來，覺得晚上沒有做過夢，那麼說明你的腎臟正在愉快地運作著。
腎病患者，由於腎功能受到損害，會造成人體內新陳代謝紊亂，也影響到人體的神經系統，常常伴隨著一些光怪陸離的夢境，特別是一些經常噩夢纏身的人，更要注意腎臟健康。
3、一覺天亮無夜尿
起夜實在是一件煩人的事，十分影響睡眠。大部分人晚上是不會頻繁起夜的，腎臟好的人可以一覺到天亮無夜尿。
但是，由於腎病患者本身腎臟功能失調，會讓體內身體的水分儲存功能降低，增大尿量，讓患者有強烈尿意，有時還會被尿憋醒，要頻繁夜裡起來排尿。
4、睡醒起來精神好
睡醒起來，神采奕奕，臉色紅潤，這是一個健康體徵表現。
值得注意的是，除了臉色觀察，還可以留心耳朵是否紅潤。如果耳朵比較紅潤，也可以從側面反饋腎臟較為強健。
反之，如果睡醒後還是沒精神，臉色枯黃，蒼白，那麼就要好好關注自己的身體健康了。
5、晨起排便很通暢
因為腎臟是人體過濾器，會把身體有毒物質分解，透過血液迴圈等，把這些有毒物質排出體外，促進正常的人體新陳代謝。
所以一般來說，腎臟好的人晨起排便也會正常通暢，如果一大早起來，發現拉肚子，腹瀉或者便秘，也有可能是腎臟功能紊亂引起的。
怎麼樣？以上這5個表現，你都有嗎？如果沒有佔全，多佔一個也是好的。
腎乃先天之本，不管我們的腎臟先天條件如何，平時都要多注意養護腎臟健康，一旦腎臟受損，腎衰竭、尿毒症等可怕疾病都可能隨時光臨。
養護腎臟，吃一食、喝二水、做三事
吃一食：
黑色食物
傳統中醫學把不同顏色的食物歸屬於人體的五臟，其中黑色入腎。
黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們常見的黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，都是最典型的代表。
尤其是黑豆，被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水等功效，特別適合腎虛患者。
喝二水：
1、黃鬚刺玫茶水
——黃鬚、蒲公英、玉竹、刺玫
黃鬚對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結石。在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
蒲公英具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。刺玫主要起到調和作用。
2、花楸黑葚茶水
——黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄
黑果花楸可延緩腎臟衰老，促進細胞新陳代謝。對養護腎臟是很有幫助的。
黑果枸杞，味甘，性平，養肝明目、補腎益精、生津止渴。
桑葚，味甘，性寒，入心肝、 腎經，補肝益腎、滋陰養血，並能治陰虛津少、失眠等。
玫瑰茄具有排結石作用，腎臟中的草酸鹽、鈣鹽沉積明顯減少，可減少腎臟內結石的形成。
做三事：
1、少吃鹽
高鹽飲食是高血壓發生的重要危險因素，而高血壓不僅不利於腎病的治療，還會不斷損傷腎臟。
在生活中，一定要少吃鹽，儘量控制在6克/天。
如果習慣了高鹽飲食，一下子降到6克以內。可能一時難以適應。可以循序漸進，逐漸降到6g以內。
2、護好腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
3、睡好覺
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。