晚上喝牛奶有利於休息和睡眠　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。

　　晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

希望可以幫助到你

紅豆生南國，春來發幾枝?野曠天低樹，江清月近人。

楊柳青青江水平，聞郎江上唱歌聲。

青箬笠，綠蓑衣，斜風細雨不須歸。

野火燒不盡，春風吹又生。

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。

無端更渡桑乾水，卻望幷州是故鄉。

冬盡今宵促，年開明日長。