其實每個人臉部瘦不下來的原因各種各樣，所以最好結合自身，對症下藥會更加有效：

第一種：脂肪型

都是肥胖惹得禍

如果全身都胖，那臉怎麼能倖免，首先減脂是必須滴，其實130斤的脂肪率應該不低，瘦身成功後臉也會小一圈哦。

建議：減少高熱量攝入，有氧運動了解一下——步行、慢跑、游泳、跳繩、健身操……持續時間30min以上效果更佳哦！

第二種：水腫型

都是體質惹的禍，像陳妍希的包子臉，不好的生活習慣和體質原因容易形成水腫，明明不是肥，只是水腫臉充胖子。

建議：

（1）飲食規律，睡眠充足，睡前少喝水，不要飲酒，不要吃太鹹的食物，比如包子姑姑陳妍希就是水腫體質，她平時的菜都很少放鹽。

（2）每餐搭配一些排水利尿的食物，包括：玉米、酸奶、薏仁、海藻、豆類……

（3）透過按摩，疏通淋巴排毒系統，從源頭上改善個人體質。

（4）敷臉消腫——洗臉時用冷熱毛巾交替敷臉，讓血管收縮/擴張，促進血液迴圈。

第三種：肌肉型

都是嘴巴不停惹的禍

肌肉型大臉，一般是因為喜歡吃堅硬的食物和經常嚼口香糖，而導致的咬肌（腮幫子）發達。湯唯女神其實挺瘦的，下巴也是尖的，但總覺得嘴巴里含了東西，其實是因為咬肌發達。

建議：

（1）臉部放鬆，經常笑口常開，不要咬緊牙關。

（2）日積月累地使用咬肌也會導致咬肌發達，這也是隨著年齡增長臉型變寬的原因，如林青霞：

所以不要咀嚼太硬的食物，減少用後槽牙用力，儘量輕嚼慢咬。

（3）明星經常用的一招是打瘦臉針，注射肉毒桿菌，麻痺肌肉，讓咬肌萎縮達到瘦臉效果。

但是打瘦臉針無法永久瘦臉，過幾個月咬肌也會在你的咀嚼習慣下恢復，需要持續注射才能維持，所以會造成打針依賴。而且會產生副作用——兩邊臉不對稱或者咬肌無力，多次注射後有些人也會產生抗體導致注射無效。

所以推薦2組瘦臉按摩：

（按摩之前清潔面部、補水，並在臉上塗抹精油或者按摩膏）

1.前手掌貼臉，自鼻翼兩側，沿著顴骨V字往太陽穴推拉：

2.在鼻翼兩側三角區，以洗臉打圈方式按摩：

3.虎口貼臉，拇指放於下頜，夾住臉部多餘脂肪，從下往太陽穴推拉：

4.張開手掌，手指從右側經下巴往左側耳提拉，反之亦然：

5.右手托腮，用左手掌跟部順著鼻側-臉頰-耳尖-下頜提拉，反之亦然：

6.雙手沿著鼻翼兩側往上提拉合十：

7.指頭從嘴唇下方沿著嘴角兩側-臉頰-人中按摩：

8.手掌根部貼臉，從臉頰下往太陽穴提拉，返回並用手掌從耳側凹陷處往下順按至頸部：

1.仰頭法：

step1：仰頭，把下巴往上抬起，讓頸部有拉伸的感覺，維持5s；

step2：嘟起嘴巴，假裝去親吻天花板。

2.兩腮提拉：

step1：手指彎曲，大拇指輕釦下巴，食指側面貼臉；

step2：食指關節從下巴向耳側移動提拉。

3.兩頰提拉

step1：手指彎曲，食指關節對準鼻翼；

step2：食指關節從鼻翼順著顴骨下方向耳側移動提拉。

4.發聲法

step1：仰頭，把下巴往上抬起，頸部拉伸，保持固定；

step2：讀“O”堅持10s，再讀“E”，堅持10s。

其實大部分小仙女的大臉原因都是混合型的，所以良好的生活習慣是根本：

關於飲食：

鉀元素能促進新陳代謝，對於消除腫脹很有效，所以水腫臉妹紙可以在選單中加入這些食物：香蕉、木瓜、菠菜、芹菜、黃豆、小魚乾、堅果……不過也要適量，建議每天攝入1.2g，攝入過多會引起心律失常。

高纖維的食物有助於排除身體有害物質和廢物，腸道輕鬆整個人也更容易瘦，瘦臉只是順便的事情，常見的高纖維食物有：燕麥、玉米、蘋果、胡蘿蔔、香菇、南瓜……每天上限是35g，過多會影響其他養的吸收。

我認識的幾個面板保養得很好的長輩，看起來比實際年齡起碼年輕10歲，問過她們平時用什麼化妝品，大部分說就是生活習慣好，雷打不動天天按摩，除了瘦臉之外，還能延緩衰老，所以持之以恆，養成良好的生活習慣是關鍵哦！

臉太胖的話建議在平常多做些臉部按摩可以加速臉部血液迴圈，加速臉部脂肪燃燒，這樣你的臉部上的脂肪就會慢慢的疏鬆開來！飲食上也要控制，熱量的東西少吃，最好可以每天就可佳顏果，果子裡就有很多的瘦臉因子，能快速減掉臉上多餘肉肉了。