晚上睡覺的時候，突然餓了——該吃還是不吃？

到底是什麼原因會再睡覺時餓。

首先，晚飯的時間到睡覺的時間，間隔比較久。如果你吃完飯的時候特別早，而睡覺又相對比較晚，之間的間隔時間很長的話。那麼，經過長時間的消化吸收，以及身體的消耗，晚飯的有效期一過，肯定會出現飢餓感。

其次，晚飯的食物種類及食量。現在很多人都想透過減少晚飯來控制好體重。特別是女生，就會吃著水果或者蔬菜沙拉等等來充飢。還有就是儘量控制食量，吃三到七分飽。如果這樣的話，經過一天的勞累，又得不到充足的熱量。睡覺的時候肯定也會出現飢餓感。

最後就是一天的活動和工作量。如果一天已經特別累，身體能量消耗的特別多。晚上如果還需要加班等等。那麼，再晚上身體也得不到充足休息，還在大量消耗能量，也會促進身體產生飢餓感。

所以，為了健康，還起早調整作息和飲食。做飯適度才是對身體最大的益處。

晚上睡覺時很餓，這個問題是由於你吃晚餐的時間比較早，有些人下午四點到四點半就吃晚餐了，這種情況在農村很常見，另外睡覺又比較晚，中間間隔時間比較長那麼就會產生肚子餓，人體不管做不做事都是需要消耗能量的，另外一種情況能量的食物吃得比較少主食吃得比較少，晚上只吃青菜水果類，這樣也會導致睡覺時飢餓狀態。

如果你每天的工作比較累，晚上又吃的少，這樣身體的能量就不夠用，就會感覺到餓。還有一種情況你本身比較肥胖晚上吃的少在你睡覺時會有飢餓感，所以身體處於餓的狀態說明能量明顯不夠用，另一種能量不夠用的表現方式就是等不到中午想睡覺，這種情況出現在中年以上也是比較常見的，透過補睡來獲取能量。

解決這類問題的方法，每天不要熬夜，生活要有規律，正常吃晚餐，睡覺前不要做過於劇烈的活動運動，保持良好的心態，晚餐也不要吃得過飽，如果沒有疾病因素一段時間都會恢復正常，如果是疾病造成比如糖尿病，那麼應該找醫生去解決。

平時睡覺時經常處於飢餓狀態，不妨燒菜時多放點食用油，吃點豬油，身體缺油也會餓的，或者睡前喝一杯牛奶所以多瞭解自己多善待自己，無病一身輕。

以我真誠真心，竭盡全力為您解惑。

原因主要有：

（1）睡得太晚，消化能力太強

（2）晚飯沒吃好

（3）也有可能是肚子裡有蛔蟲之類的

（4）或許是運動量比較大，很多人都習慣晚上跑步等運動，也有可能是運動消耗能量太多導致。

針對以上四個問題解決方案如下一一對應：

（1）早點睡

（2）晚飯注意營養補充

（3）去看醫生

（4）調整運動時間

我一直沒說的一個最好的解決方案：吃東西！

吃還是不吃，這是一個難題！

如果是需要保持體型和其它的要求的話，不要吃。

當然如果沒這些要求的話，也可以少量的吃一點兒。不過晚上吃東西容易不消化，對胃造成負擔。也容易增肥。

所以最經典的減肥秘訣：管住嘴，多動腿！才是那麼難以做到啊！

吃還是不吃，這是一個問題！

不知道這個睡覺時感覺很餓，是天天還是偶爾。

如果是偶爾感覺很餓，那麼可能是吃飯少，吃飯早，或者中間喝酒喝茶導致腹內空虛了。

如果是天天到時間就覺得肚子餓，那可能是生物鐘的原因，你自己的生物鐘調節的到了時間就覺得餓。

習慣的一旦在某一段時間內形成，生物鐘會根據俄人的生活習慣調整身體讓這種習慣變成一種規律，如果某個時間點定點吃宵夜，那麼生物鐘就會在某一個時間點給大腦傳送要吃東西的訊號。

好像一個正常人的肚子裡有三公斤的菌群，如果這些菌群每天吃得好，玩得好，人的身體就會健康，反之如果這些菌群吃不好玩不不好，他們就會情緒爆發，醞釀鬧事。

比方說你如果一段時間內定時吃東西，忽然有那麼幾天不吃了，菌群就會鬧事，向你的大腦傳送餓了的訊號，這時候你就會有餓的感覺，即使躺下來也有時候會睡不著，非得起來找點東西吃下去，心裡才舒服。

所以有時候養成了某個習慣不要輕易去改變，這樣才會對身體比較好。

養生大約也是這樣，同樣的一套方法不一定適合所有人，比方有的人適合早睡早起，但是有的人就是適合夜裡一點才能睡得著，早點睡去，反而在床上翻來覆去睡不著覺，更難受。

有的人必須晚上吃點東西才能睡得巴適，那就吃點，不能吃高糖高脂肪的，那就吃點低糖的，或者吃點水果啥的，然後會睡得很安穩。

要知道一個深度睡眠，是養生中最重要的，比走多少步，消耗多少卡路里重要的多。

人的養生就是和體內的生物鐘以及體內的微生物各種菌群達成和諧共處一個協議而已，睡眠就是這個協議中最重要的一環，類似於給手機充滿電。

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一般在凌晨四至五點鐘時感覺到餓，那你的身體一定出毛病了，趕緊上醫院去看看吧，應該有糖尿病的傾向！