透過運動臉部自然流汗的話，運動是瘦全身的，臉部自然會瘦。如果想針對性地瘦臉，可以多做一些臉部按摩。流汗了代表身上有熱量被消耗了，經常做做臉部伸展操，讓臉出出汗，也能夠使臉小下來哦。頭部向後仰，並把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達到瘦臉的效果。閒下來的時候都可以做，可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液迴圈。 最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動後5分鐘馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。正常補充水分是不會變胖的。擴充套件資料：晚上運動完睡不著怎麼辦呢？一、 補充有助於睡眠的食物。我們可以選擇在晚上運動回來後補充一些有助於睡眠的食物來幫助我們更快的進入睡眠狀態。一杯熱牛奶，或者是吃幾個紅棗，都可以起到安神，幫助睡眠的作用。二、 運動時間提前。運動後失眠的另一個原因就是運動的時間段太晚了，造成了神經系統過於興奮而導致失眠。晚上十點之後應儘量避免運動，最好的時間是在睡前兩個小時進行運動。三、 減輕運動強度。運動強度過大，會導致大腦過度的興奮，全身的細胞也處於較活躍的狀態，由此會導致失眠。因此，我們應該適當的減輕運動強度，不要過於激烈，能夠起到鍛鍊身體的作用就可以。