建議：即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經常變換一下，並儘量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。5頻吹空調脖子涼在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。建議：頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調房工作，最好穿件外套，也可以戴條圍巾，以免頸部受涼。個動作放鬆頸椎1.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
2.並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下後，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
3.擴胸–聳肩–仰頸：每個動作重複三次，此為一組，每次運動做10組，能夠治療和糾正低頭含胸、側臥睡姿等不良姿勢造成的頸肩損傷和筋骨失調。溫馨提示：1、做滾背運動時，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。2、視自己身體狀況做運動，做不到不能太勉強，主要還是注重平時的生活習慣和細節！這些方法一定要學會了，也別忘了教一教身邊的親人朋友，大家好才是真的好！
建議：即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經常變換一下，並儘量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。5頻吹空調脖子涼在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。建議：頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調房工作，最好穿件外套，也可以戴條圍巾，以免頸部受涼。個動作放鬆頸椎1.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
2.並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下後，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
3.擴胸–聳肩–仰頸：每個動作重複三次，此為一組，每次運動做10組，能夠治療和糾正低頭含胸、側臥睡姿等不良姿勢造成的頸肩損傷和筋骨失調。溫馨提示：1、做滾背運動時，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。2、視自己身體狀況做運動，做不到不能太勉強，主要還是注重平時的生活習慣和細節！這些方法一定要學會了，也別忘了教一教身邊的親人朋友，大家好才是真的好！