通俗的說平時家理常煲的湯都能喝呀，只要不是特別油膩不用太注意什麼，平時注意營養搭配均衡，吃飽可以了，別吃太撐，少食多餐。只要自己的奶量沒有問題不要像餵豬一樣的吃，千萬注意了。

對於營養粥來說，不同的做法就需要不同的作料，是根據具體的食材來決定的。

在孕期裡，營養粥的做法有很多，不同的營養粥所需要的材料也不同。

就魚片粥來說,需要相對優質的粳米，還有魚肉、豬肉，根據個人喜好可以加，上腐竹。所需要的作料就有很多，常見的有蔥、姜、香菜等，當然必不可少的就是食鹽了，還可以加入少量的麻油、胡椒粉。

比較平常的就是八寶粥了，需要的食材有糯米、白糖、蓮子，可以根據喜好加入一些蜜棗等。

雞肉粥也相當的不錯，需要一隻生雞和適量的粳米。再加入適量的生薑、蔥、醬油、鹽，以及香油當作作料。

蓮子糯米粥，對於孕婦出現腰痠背痛的症狀也是可以減輕一-點的。需要蓮子和糯米一定量，然後加入少量白糖作為作料就可以了，簡單快速且有營養。

孕期，還可以做什錦甜粥，味道極佳。選用適量的大米和小米作為主要食材，然後以綠豆、花生、葡萄乾、核桃仁、紅棗為輔,再加上白糖或者紅糖作為作料，營養特別豐富，可稱為佳品。當然如果存在血糖異常，則需要限制糖製品的新增。

有條件的，可以在粥煮熟後加入一袋亞麻速溶粉，補充DHA。