回覆列表
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1 # 天龍八部28
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2 # 滄海人間你有沒有一種持續可行，維持健康好身材的方法？堅持運動。堅持運動不僅帶給人健康，還能維持好身材。什麼是健康好身材？不僅身體健康，而且身材好看。身材好看，身上必然沒有多餘的脂肪，比例協調，比如合適的腰臀比、肩臀比、腿身比、頭身比等；就腰臀比而言，女性0.7的腰臀比，被認為最有魅力。擁有健康好身材本身需要堅持運動，維持健康好身材同樣需要堅持運動。有氧運動提高心肺能力，保持良好體質同時，避免增加多餘脂肪；無氧運動可以強化骨骼，進而增肌塑形。能夠堅持運動，可以維持健康好身材，也必然有著嚴格自律的習慣，比如遠離過多油脂、暴飲暴食等。事實上，堅持運動，擁有健康好身材同時，也會擁有著良好的精神狀態和生活質量。
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3 # 友營養
有~關鍵在於控制自己的慾望，不是說不能吃零食，也不是說不能吃外賣，而是按適合的分量吃~
餅乾很多人都喜歡吃，但是很多人一吃就吃多了，你看現在的餅乾包裝都越做越小包，就應該知道我們平時應該吃多少分量的餅乾比較好。
既然吃了主食餅乾，那其他主食如饅頭、螺螄粉就得減量，高糖分奶茶也要減量，不然血糖爆高只能變成糖尿病。
另外很多人都水果吃不夠，多吃個水果果凍總可以吧~吃辣條上火，那就搭配一個龜苓膏降火。
只要生活有點甜，為了美，稍微加點苦又何妨~記得瘦了之後也要淺食八分飽，吃到剛剛好~ -
4 # 健身大喇叭
持續可行的維持身材的方法，這個是一直都存在的，只是很多人都堅持不下去或者是不願意去嘗試，因為這種方法會讓你減少很多生活當中的樂趣
健康和好的身材她都是需要你去付出一定的努力，從你的生活習慣，從你的飲食習慣，你的運動習慣，包括你的心態，這幾個方面去結合起來，才能讓你收穫一個好身材和一個健康的身體。當你開始一個健康的生活習慣時，你需要一個良好的作息，良好的時間管理。開始一個健康的運動習慣時，你需要堅持鍛鍊，付出汗水，忍受常人不需要忍受的痛苦。
人是一個很奇怪的動物，他總會去找一些讓你身體感覺越來越輕鬆的事情去做。有一句開玩笑的話說的挺好，科技的進步是因為人們在想著法子變懶。就最簡單的一個維持健康身體的方法，管住嘴邁開腿，這麼簡單的6個字，但是又有多少人能夠堅持下去，能夠真真正正的做到這樣的。所以說這個方法有很多，重要的還是你要去堅持，養成良好的習慣，進行合理的鍛鍊，補充足夠的營養，這樣才能夠讓你的身體變得更加的健康。 -
5 # 辰辰小木屋
運動了還有小肚子，要看你平時是不是久坐，坐的姿勢是不是端正，還要看看你的骨盆位置是否正確。如果坐姿有問題，骨盆位置不正，怎麼運動小肚子可能都下不去。
這題或許你問我可能是對的，但是養生理念如果方向錯了，那麼就當探討一笑而過，社會財富的積累，人的身體隨著豐富的脂肪積聚，形成今天人對健康的訴求，那麼身體素質有分先天后天，而人有分兒童，青少年，青年，中年，中壯年，而至老年，傳統的成年人只是重視前三期，卻忽略了中2期，當然中國傳統成年挑起一切重擔而忽略了人身體素質每一段時間都有一個承受的訊號，只是有些人體會理解，有少部分人忽略了，因此有這些少部分人英年提前放長假，連編現在入正題，進入中年，不論生活的條件怎樣，一定要清楚地知道就是身體的新陳代謝，飲食不論多好多差停留在體內剩餘物質要明白什麼方法代謝，因為代謝亦是身體素質自然告訴人本身的訊號，至於五花八門的養生，不能否定它的基本作用，但不要過於迷信，為什麼不方便更細緻談養生，每個人生活在地域的飲食經濟條件都侷限於某個特定的養生功能，當然思想的壓力，正如西方學者都一致認同思想的放鬆是首要的第一要索。養生調理恰當，進而飲食有度，才有可能保持身材的效果