跳繩之所以可以瘦臉，是因為我們在跳繩時臉部的肌肉也會跟著抖動，由此可見我們在跳繩的時候臉部也在做運動，而且跳繩時我們的頸部通常都是上揚的，從而使我們頸部的肌肉加強彈性，消耗著下巴脂肪，最後達到瘦臉的目標。
跳繩十分鐘的確等於慢跑三十分鐘，是個極端耗能量的運動，所以除了瘦臉的作用外，跳繩還可以減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。
雖然跳繩可以瘦臉瘦身，但是也是需要堅持才能見到效果的。如果只是三天打魚兩天曬網，那不要說瘦臉，瘦身也達不到。
擴充套件資料
跳繩的注意事項：
1、跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在臀部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。
3、不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
4、身體較重，應採取雙腳起落
假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式；其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。
5、過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以透過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。
跳繩之所以可以瘦臉，是因為我們在跳繩時臉部的肌肉也會跟著抖動，由此可見我們在跳繩的時候臉部也在做運動，而且跳繩時我們的頸部通常都是上揚的，從而使我們頸部的肌肉加強彈性，消耗著下巴脂肪，最後達到瘦臉的目標。
跳繩十分鐘的確等於慢跑三十分鐘，是個極端耗能量的運動，所以除了瘦臉的作用外，跳繩還可以減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。
雖然跳繩可以瘦臉瘦身，但是也是需要堅持才能見到效果的。如果只是三天打魚兩天曬網，那不要說瘦臉，瘦身也達不到。
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1、跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在臀部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。
3、不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
4、身體較重，應採取雙腳起落
假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式；其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。
5、過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以透過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。