可以喝水，但是不能喝太多，理論上效果也不會太好的還是要注意，如果吃得多的話，可以適當增加鍛鍊（最好游泳，其次跑步，當然其它的自己喜歡的也可以，但是效率沒有那麼高）這樣消耗的熱量多了，容易瘦還有你一天只吃一頓的話不是太合理，最好能少吃多餐，就是把一天要吃的東西分成很多次吃。因為如果你一天只吃一餐，大部分時間胃是空的，這樣一方面容易胃出現問題，對胃的保護也很不利（嚴重可能會潰瘍）另一方面還容易低血糖，低血糖如果不及時補糖的話問題是很嚴重的當然你一定要這麼做的話，還是希望隨身備一點糖果啊巧克力啊，如果感覺頭暈眼花的時候趕緊吃一個，還有如果一天吃一小塊黑巧克力的話，可以增加熱能消耗的如果水喝多的話會水中毒的，因為腎忙不過來了，到時候血壓高，全身細胞水腫，血裡面電解質酸鹼平衡失調，頭疼什麼的都來了（顱內高壓了），這個問題就嚴重了可以適量在餐前喝一小碗湯，吃東西的時候儘量慢一點，細嚼慢嚥一點

　　肥胖人群是不影響喝水的，可以多喝水；減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。一般情況下人體代謝都需要水的，還是多喝為好。　　建議在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。