那麼大的孩子能從狹窄的產道出來，其實產婦全身的骨骼、肌肉、肌腱等都要參與活動。

民間流傳這樣的一句話：生一個娃，產婦全身的骨頭都會散架。其實，這樣的話是不無道理的，是有一定的醫學依據的。

因為分娩後的產婦的內分泌都會發生許多變化。

分娩後的產婦全身的肌肉、肌腱的彈性和力量都會有所下降。關節囊和附著在關節附近的韌帶的張力都會減弱，使關節變得鬆弛。

在這樣的狀態下，產婦都不能過早過多地從事家務勞動和過多地抱小孩，那就更不用說進行跑步和游泳了，如果過早地進行跑步和游泳，會加重關節、肌腱、韌帶的負擔，這樣容易使關節部位發生勞損性的疼痛。

由於分娩的產婦內分泌發生了很大的變化，身體的各大機能都會有所下降，當然運化溼氣的功能也會減退，如果過早地游泳，溼氣很容易侵入產婦的身體，落下風溼等一些與溼氣有關的疾病。

雖然不能過早地進行跑步和游泳，但可以進行少量運動。一般來說，產婦在14天后就可以進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但也要視情況而定，不能勉強，更不能過於劇烈。有些有氧運動，比如舞蹈，也要6周後才可以開始。

產婦連洗衣、提水、抬重物都不能做，做這些容易患子宮脫垂，更不用說跑步、游泳等這些劇烈運動了。

跑步、游泳這些運動，應該等產婦完全康復後進行，這也要因人而異的，因為產婦的身體狀況各個不同，應根據自己的實際情況而定。

不過，產後運動一定要適量且持之以恆。

正常說坐完月子就應該系統的參加一些活動，比如恢復性的瑜伽活動，漫步等。順產3個月剖腹產半年左右，可以參加一些針對運動，也有些依照生產後來月經時間為系統訓練節點。產後運動對身體恢復非常有幫助，每個人可以根據自身條件和環境參加運動。