一般來說剖腹產之後6周，確認身體恢復了就可以運動了，所以現在是可以開始運動咯。如果母乳餵養的話保證多喝湯水，保證奶水充足，油脂量很大的湯儘量少喝，比較簡單能分辨的方法就是看湯色，湯色越白，油脂含量越高，或者喝水，和牛奶，喝豆漿都是可以的，保證水分攝入就可以保證奶水充足哦。運動的話，避開需要運動腹部力量的運動就好，剛開始可以從中低強度的有氧運動開始做，比較常見和簡單易執行的有快走，慢跑，和室內有氧操。剛開始可以從25分鐘快走的強度開始做，每天增加5分鐘的長度，等身體慢慢適應運動的時間和強度之後，將時間慢慢增加到40-60分鐘之間，以下以快走慢跑舉例。如果要帶寶寶不方便出門運動的話，可以在家做些運動，比如有氧操pump it up 英國有氧健身操 第1集我們的建議是有氧運動做到40-60分鐘燃脂效果最佳，並且心率保證在130-150之間，每週4-5次，可以做3休1，或者隔一天做一次運動。第一天：快走25分鐘；第一天：快走25分鐘；第三天：快走10分鐘，慢跑5分鐘，快走10分鐘；第四天：快走10分鐘，慢跑10分鐘，快走10分鐘；第五天：快走10分鐘，慢跑15分鐘，快走10分鐘；第六天：快走10分鐘，慢跑15分鐘，快走10分鐘；第七天：快走10分鐘，慢跑20分鐘，快走10分鐘；不過要注意的是運動後一小時之內不要哺乳，因為運動之後身體會產生大量乳酸，影響乳汁的口感，可能會造成寶寶吐奶。可以再運動之前喂好奶或運動1小時之後再餵奶。加油哦~