V姐：如果一個習慣的堅持讓你感到痛苦，那麼它還沒有成為你的習慣。

想想那些你每天都一定會做的事情，比如刷牙，你覺得它會消耗你很多的心力麼？如果會，那你一定沒有每天刷牙，否則，如果不刷你都會覺得缺點啥。

人腦的執行模式就是這樣的，所謂習慣，就是那些我們習以為常，不需要怎麼用力，靠慣性就能完成的事情。美國南加州大學心理學教授Wendy Wood的團隊曾經透過研究發現，我們人每天的行為中，有43%都是自動駕駛模式。也就是那些不需要消耗什麼精力，靠習慣就能完成的動作。

如果你感興趣的話，不妨花一週的時間詳細記錄一下你每天的時間消耗，看看你的時間都去哪了。咱們當代人普遍都覺得自己忙的已經不行不行了，但如果你真的記錄一下就會發現，我們每天用在那些看起來沒用的事情上的時間總量是非常可怕的。

同樣是每天24小時，為啥有人就能把日子過成了感嘆號，早起、健身、讀書、寫作、愛好、社交、事業、家庭沒有一項耽誤的？是靠驚人的決心毅力麼？那估計他們早就累死了。一方面他們是用正確的方法努力，讓自己的每一分努力都有他們想要的成果。另一方面，就是他們把咱們的這情緒內耗、發呆、刷朋友圈、追劇、玩遊戲等等的43%“自動駕駛時間”，用更健康有用的習慣代替了。所以在時間的累積下，其實心力並沒多花多少，人生軌跡卻完全不同了。

但也正因為我們的習慣是有慣性的，所以無論是讓壞習慣停下，還是讓好習慣啟動，都是需要花些大力氣的，所以這點決心和毅力還是要有的。不要為了努力而努力，常常想想你努力的目的是什麼，遠的近的都要想。也不要貪多，一定要做減法，一項一項的來。慢慢你就會把生活活成理想的樣子了。