首先即美白又可以清腸排毒的食物有：木瓜，木瓜燉牛奶是女性朋友的最佳補品！經常吃木耳，也可以排毒瘦身，苦瓜、蒲公英泡水喝，都可以排毒養顏！

其實最好的我認為還是常喝蜂蜜水，蜂蜜可以潤腸通便，緩解疲勞，健脾益氣，促進新陳代謝，安神助眠的功效！

另外沒事可以多煲點湯喝，比如山藥排骨湯，老鴉湯！

清腸排毒的食物有很多，美白需要個人護理和日常的護膚，比如面板本來就是不好，暫時吃什麼也不會白過來的，美白不是一朝一夕的，需要一個過程，另外有愉悅的心情，吃清淡食物、有個良好的作息習慣，這些都會對面板有好處！

其實面板是很難變白的，而是基因決定的。

一個人的美醜，除了內在美和氣質，最重要的是你的面板看著是否健康，並不是越白越美。有彈性有光澤的面板才是最美的。

我有一段減肥經歷，減完肥了面板居然也變好了，我分享給大家，看能不能給大家一點幫助。

方法是調整飲食，早上喝一杯酸奶或無糖豆漿，吃一到兩個雞蛋，或者吃無糖蘇打餅乾兩小包。中午吃一小碗米飯，用植物油炒各種蔬菜，但不能吃含澱粉的東西，比如藕，土豆，豆芽等。晚餐吃水煮菜，涼拌菜，或者只吃水果。這一天只能吃一種水果，只能喝白開水或者檸檬水。三到五天後，可以連續兩天中午吃肉或者豆腐，但不要吃豬肉 ，早晚餐不變。這個方法好在可以吃到飽，而且這一種水果隨便吃多少，最多二十天可以瘦10到15斤。

雖然這是一個減肥的方法，可是認真想想，這個方法是以蔬菜和蛋白為主的，減肥本身應該引起面板鬆弛，為什麼反而面板變好了，所以我個人認為，多吃瓜果蔬菜，多吃一些蛋白質含量高的東西，再加上堅持用天然植物護膚 ，面板一定會棒棒噠，最重要的是你會發現，多年的便秘沒有了，這應該算清腸排毒吧。

讓我教大家做一道美白，清腸，排毒的糖水以及一杯同樣功效的簡單飲品。

一，木瓜銀耳糖水。

材料：木瓜，銀耳，冰糖。

做法：1,銀耳提前浸泡兩個小時，清洗乾淨，並撕碎。

2,銀耳放入瓦煲中，加入適量的水，大火燒開，小火熬煮1.5小時。

3,把木瓜去皮，切成塊。

4,待銀耳熬煮好後，放入木瓜，冰糖繼續熬煮半個小時即可。

5,盛出裝碗。

二，蜂蜜檸檬茶

材料：檸檬，蜂蜜。

做法：1,檸檬切成薄片狀。

2,把檸檬片放在乾淨的盒子中，倒入適量的蜂蜜，蓋上蓋放冰箱冷藏過夜。

3,第二天，取出盒子，把檸檬片放入杯子中。

4,倒入溫開水，泡一會即可飲用。