科學的講:早上喝溫白開水最好，人體經過一夜十幾小時代謝，加上早上排尿，身體明顯缺水，所以早起時喝溫白開水最好。喝茶建議在早\中\晚餐後半小時以後才喝茶為好，以免沖淡胃液影響食物消化。對於商超賣的果汁，我百分百反對飲用，因為果汁裡為保質新增亂七八糟新增劑太多，反對喝商品果汁。至於喝茶，如睡眠不好，不建議晚餐後喝茶，因為茶能提神。

喝果汁和茶哪個更好？什麼時候喝最好，其實都是比較主觀的問題，要視個人體質而定。例如，閩南人很多都是早上飯後一杯鐵觀音，這是地域不同形成的養生方式。

那今天就說說一些有規律可循的飲茶方法吧~

一、什麼時間喝茶最好？

通常有3個時間點：早飯後一小時、下午三點、晚上八點。

1. 早上空腹喝茶，容易讓身體過多吸收咖啡因，導致心慌等不適症狀；而飯後馬上喝茶，鐵元素吸收不足，容易貧血。因此，早飯過後一小時喝茶（建議喝淡茶），是最養生的時間，可以清理腸胃、提神醒腦。

2. 下午三點一般有下午茶之稱，中午肝火旺，喝杯青茶或綠茶，能化解肝臟毒素，茶中含有維生素E，可抗衰老。

3. 晚上八點到八點半，是免疫系統最活躍的時間，喝點熟普或老白茶，不僅可以助睡眠，還能修復免疫系統、再造細胞。

二、什麼人該喝什麼茶？

體寒、胃弱的人，建議喝紅茶。三高的人可多喝老白茶。

如果你不知道自己是什麼體質，最簡單的辨別方式就是廣涉獵，多反饋。紅茶、青茶、白茶、黑茶、黃茶、綠茶都喝，有哪種茶喝了讓你覺得渾身舒暢的，就說明你身體本能的是喜歡並接受這種茶的。往後，這類茶就可以多喝，其他茶偶爾喝，就能讓身體越來越健康。

三、什麼時候喝果汁最好？

果汁最好在早上喝，但研究發現，果汁中維c損失率最高的達90%。小編並無長期喝果汁的習慣，但親測，早上起床一杯溫水、一個蘋果，不但能有效促進腸胃蠕動，還能讓整個上午都精力充沛。建議大家，嘗試後有不良反應的，應立即停止，尊重自己的身體反應。

四、喝茶好還是果汁好？