秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
《黃帝內經》中指出，秋天養生的要領是：“使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
立秋後，人容易口鼻乾燥、嗓子不適，甚至面板開始乾燥發癢，多吃新鮮蔬菜和水果，保證充足睡眠，注意補充水分，不僅能緩解秋燥，增強免疫力，還能養人。
1.秋梨
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。給孩子每天吃半個梨可緩解秋燥，也不容易生病。
2. 香蕉
歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外，香蕉還含有被稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
3.檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。
4.葡萄
葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，並清除體內自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
5.大棗
大棗味甘性溫，是補中益氣、養血安神的佳品。並且，新鮮的大棗中含有豐富維生素C，一天三個棗，人就不會老。
6.蘋果
蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
7.蜜柚
一到秋天空氣就特別乾燥，大人小孩都很容易上火，再加上秋天會經常吃些油膩的食物，孩子就容易會便秘，這時家長要經常給TA吃點柚子，因為柚子性寒，可以祛除孩子體內的內火，還有緩解消化不良、潤腸通便的功效。
8.獼猴桃
獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化。
如何吃：獼猴桃的成熟需幾天時間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然後將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”，就會促進它變軟變甜。
8.蜜柚
秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
《黃帝內經》中指出，秋天養生的要領是：“使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
立秋後，人容易口鼻乾燥、嗓子不適，甚至面板開始乾燥發癢，多吃新鮮蔬菜和水果，保證充足睡眠，注意補充水分，不僅能緩解秋燥，增強免疫力，還能養人。
1.秋梨
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。給孩子每天吃半個梨可緩解秋燥，也不容易生病。
2. 香蕉
歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外，香蕉還含有被稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
3.檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。
4.葡萄
葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，並清除體內自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
5.大棗
大棗味甘性溫，是補中益氣、養血安神的佳品。並且，新鮮的大棗中含有豐富維生素C，一天三個棗，人就不會老。
6.蘋果
蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
7.蜜柚
一到秋天空氣就特別乾燥，大人小孩都很容易上火，再加上秋天會經常吃些油膩的食物，孩子就容易會便秘，這時家長要經常給TA吃點柚子，因為柚子性寒，可以祛除孩子體內的內火，還有緩解消化不良、潤腸通便的功效。
8.獼猴桃
獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化。
如何吃：獼猴桃的成熟需幾天時間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然後將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”，就會促進它變軟變甜。
8.蜜柚
一到秋天空氣就特別乾燥，大人小孩都很容易上火，再加上秋天會經常吃些油膩的食物，孩子就容易會便秘，這時家長要經常給TA吃點柚子，因為柚子性寒，可以祛除孩子體內的內火，還有緩解消化不良、潤腸通便的功效。