缺水的女人老的快……

先來說說女人長期缺水的症狀——

1、排尿困難尿色重、尿味臭 當身體缺水時，尿液會因為濃縮而變黃。如果尿液的顏色呈的顏色較深，且尿騷味重、尿少，如果連續幾個小時都不需要上廁所等等。都說明你的身體已經嚴重缺水了，需要馬上進行補水了。2、臉紅 如果一個人平時沒有運動或者曬太陽，面板還發紅，這都說明身體已經嚴重缺水了。此外面板乾燥有頭皮屑也都是缺水的表現了，這個時候就需要馬上補充水份了，此外為了美容，最好使用些保溼補水的護膚品。3、便秘 女性身體缺水最直接的影響就是便秘，經常便秘的人，也有可能是身體缺水了。我們吃下去的食物，營養被人體吸收後，剩下的殘渣就會移動到大腸。如果身體缺水，大便就會變得又硬又圓，移動速度也會變得很緩慢，這樣就出現了便秘。4、煩躁 很多時候，我們會無端的感到心煩、焦慮和鬱悶，這時候，只要慢慢喝上兩杯水，就會讓心裡安定下來。因為身體一旦缺水，就會立刻進入緊張焦慮狀態。5、燥熱 有些人有時下午會感到身體發熱，量體溫也不發燒。很多時候這是因為身體缺水了，需要給身體補水了。如果能時時給身體補點水，就不會那樣燥熱了。6、失眠 缺水不僅會讓人感到燥熱，還會使人睡不踏實、做惡夢。所以如果你想睡好美容覺，就不能讓自己缺了水。

看看，這還哪有一點和小仙女聯絡到一起的症狀了？

即使不口渴，身體也可能是缺水了。有些人在身體缺水時，並沒有口渴的感覺，而有些人喝了很多水，卻還是覺得不解渴，這跟個人的體質有關。

陰虛體質的人，總是感覺口渴、嗓子幹，老是想喝水，還特別能喝。痰溼體質的人，雖然有時感到口渴，但不是特別愛喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。氣虛體質的人，很少有口渴的感覺，平時也不愛喝水。

可見，我們不能簡單的用口渴來判斷身體是否缺水。特別是，隨著歲數變大，那種渴的感覺會逐漸衰退，我們身體裡的水分也會越來越少，長期缺水就會引發一些亞健康問題。

大多時候，等你想要喝水的時候身體已經缺水到一定程度了。

再來說說多喝水的好處

1、補充人體必需的水分。

2、對面板保溼潤澤、養顏有好作用。

3、可以通便。

4、易食物的消化。

5、不會得各種結石,水就是伸入體內的清道夫。

多喝水好處多多,特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水,常年天天堅持受益無窮!

很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。喝水不在於多，而在於會不會喝。所以為了身體健康，學會科學的飲水方法很重要。

以前有個說法叫“每天八杯水”，但這個八杯水的量實在不好確定，扎啤杯和牛奶杯畢竟都是杯，分散喝還是“噸噸噸”幹了也都是喝……

到底怎麼樣喝水健康？

1、要及時補充鹽分

適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹,在500毫升飲用水裡加上1克鹽,適時飲用。

這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。

2 多喝新鮮的白開水和檸檬水

一次燒開，不要反覆燒開。不要喝超過24小時的水。也就是說，不要喝頭天的水，一定要喝當天燒開的水。晾開水時必須要蓋上蓋子，不要開著蓋晾開水。

大家可能覺得光喝白水沒有味道，想要好喝的東西。不用擔心，我們可以喝檸檬水，把鮮檸檬切片放到白開水裡，就很健康。檸檬，還有一個名字叫益母子，因為它有安胎止吐的作用，所以特別適合懷孕的人喝。

由於檸檬富含維生素C，能增強免疫力，所以還可以預防感冒。此外檸檬還有消除色斑的作用，愛美的女性朋友可以經常喝。另外，檸檬水還可以當緊膚水用，當你喝檸檬水的時候，不妨往臉上噴一點，讓面板變得緊緻不鬆弛。

3、喝水要少量多次

最經典的 一天八杯水，很多人都非常信奉，但你有沒有想過

比如有的人是用運動水杯，一杯就超過 500 ml，每天就是 500 * 8 = 4000ml

有的人是咖啡杯，一杯只有 200 ml，每天就是 200 * 8 =1600ml

按照中國營養學會膳食指南的要求—— 男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水，女性則是 1500 ml。

當然，夏天或高溫環境下出汗多，秋冬季氣候乾燥，運動前、中、後，想喝就多喝點。最好每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

4、要避免喝“冰”水。

喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5攝氏度以下的飲品。

到了這個季節總會有口渴的現象，有時候光喝水是不夠的，每個人所需的水分不同。天氣特別的乾燥，很快的就把水分蒸發排到體外。最好是早晨喝一杯鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。這是人體補充水分養生的最好的方法。還可以降低血壓高的功效。