每天喝白開水身體會有變化嗎？

答:這取決於您之前每天都喝些什麼！

如果您之前總是喜歡喝碳酸飲料、甜飲料或果汁飲料等，改喝白水後會有減肥、降血脂、降血糖、改善面板狀態、減少痘痘、減少炎症反應、精神狀態改善等效果，因為含糖飲料中的蔗糖、葡萄糖、果葡糖漿、玉米糖漿等都屬於新增糖類，會在攝入後迅速提高血糖、引發胰島素大量分泌，而胰島素水平升高引起的一系列激素分泌變化會對人體多方面產生不良影響，所以控血糖不僅是糖尿病人要做的，健康人也要維持血糖處於較為平穩的狀態才有利於健康狀態的持續！如果您之前喜歡喝茶水、咖啡（不加糖），改喝白開水後可能會有一段不適應，類似於一種戒斷反應，因為即使是淡茶、少量咖啡其中也含有咖啡因，每天飲用的話也可能產生成癮性，一旦戒掉，開始幾天可能會不適應，感覺精力不如從前，甚至會懷念茶和咖啡，但這是一個過渡，當您的身體忘記咖啡因的刺激時，您的精力就會恢復到從前。當然，適量飲用茶和咖啡是非常好的習慣，對人體健康益處多多，也不必刻意改變！

如果您之前喜歡各種“加料”的水，如檸檬水、紅棗水、枸杞子水等，改喝白水後可能會覺得沒滋沒味兒的，畢竟白水過與寡淡了，但對健康並沒有什麼改善。喝“加料”的水是個不錯的習慣，但建議在喝完水後，將其中的紅棗、枸杞等吃掉，畢竟泡出來的主要以水溶性物質為主，其中糖分居多，而留在原料中的營養素扔了就太浪費了，一定要吃掉哦！

如果您每天大量飲酒，那麼改喝白水就是救命啊，自救！酒精對健康的損害包括肝腎、胃腸、神經、精神，也會升高多種癌症的發病風險，而酒精上癮不僅會不斷增加飲酒量，也會讓人出現意識障礙，從而陷入嗜酒的泥潭無法自拔！所以改喝白水的您要堅持，不要等到肝硬化、腹水了、甚至肝昏迷了才意識到酒精的可怕！

而如果您喜歡運動、健身，那麼不建議您在大量流汗後和白開水，而應該和運動飲料，畢竟大量流汗會帶走身體內的鹽分，缺乏鈉和鉀等會導致肌肉缺乏力量，不利於恢復體力。所以，雖然白水幾乎無可挑剔，但在大汗淋漓之後還是別喝白水的好！

我們常說水是生命之源，水能夠維持生命體的新陳代謝。

一個成年人一天需要喝2000-2500毫升左右的水，也就是我們常說的八杯水。一天要上5-8次廁所才能證明喝夠了足量的水。

每天醒來和餐前半小時適合飲水，以及運動後也要喝水補充能量。

水可以促進身體排毒，以及促進新陳代謝（有利於減肥），潤澤肌膚。

但凡事都有兩面性，喝太多水也不一定對身體好，量要控制好。