長時間練書法，對眼睛損害較大，而且眼睛乾澀，看東西散而不清。

我的經驗是：停下來，到公園或野外多走走，看看綠色的植物，或與朋友（同道）一起散步，利用此時論書道，講心得，品香茗，或品讀王維的詩，聽聽（梅花雪）。身心無冗雜。停下來思，比寫更好，可能得到意外的悟。完

常規藥方：走出去，尋幽、酌酒、撫琴、蒔花、焚香、品茗、聽雨、賞雪、侯月～專治這種毛病～～～

民間偏方：停下來，擺弄擺弄～朽木啊、野草啊、枯枝啊、破石啊什麼的，立竿見影～～～

書寫時間長了眼睛乾燥，休息一會兒，用溼毛巾擦擦臉，按摩一下眼睛。也可以看看窗外綠色景緻，緩解一下眼睛疲勞。

書畫創作格外費神，經常造成眼疲勞，注意眼部保養很重要。每天保持良好習慣，創作之後趕緊眼部疲勞，抬頭望向遠處空曠可以緩解，飲食要均衡，多食用含葉黃素多的食物，如胡蘿蔔等。眼睛是心靈的窗戶，希望大家多加註意保養，

長時間練習書法，眼睛乾燥。

一、要飲食調節。多多吃含維生素a的食材。比如各類動物的肝臟、胡蘿蔔、菊花茶等。

二、要適當讓眼睛休息。眨眨眼，眼部的按摩和熱敷，出去走動一下，多看綠色植物，都有利於緩解眼睛乾澀。

長時間練習書法眼睛容易乾澀，需要保護好視力。

1.需要保證充足的睡眠，避免熬夜。

2.練字之餘減少使用電子產品的時間，比如手機、電腦等。

3.練字一小時做做眼保健操和眺望遠處。

4.熱敷眼睛，大概一天一次，一次五至十分鐘

第一，每天象我遠眺兩岸綠樹三個鍾。如果實在不行，寄地址來，給你發純中藥眼藥水，我岳父四代行醫，他本人有省醫考的中醫眼專科執照，全廣東省只有兩人考上。而且藥水只需三十元一瓶好像，時時用保你七十歲眼睛像三十歲時。不是發廣告，別誤會。

寫字疲勞與體力和心情關係極大。年齡較大、體力較差、或心情不好，要適當控制練字的時間，不要把自己搞得太疲勞，要學會細水長流。

寫字疲勞又和寫什麼字型有關。一般來說寫小楷、篆書比較費神，而寫行草隸書等大字，輕快一些。小楷書寫時需要精神很集中，又要端坐在那裡，上了年紀的人一般難以持久。一旦感到有點累了，就不要硬撐，放下筆，站起來活動一下，喝喝茶，聽聽音樂，或向遠處望綠色的樹。另外用熱毛巾敷眼和後頸風池穴一帶兩三次，每次3~5分鐘，也是迅速消除疲勞的好辦法。

供你參考。

長時間練習書法，眼睛比較乾燥，這是眼睛疲勞所引起的。要減輕這個症狀，就要注意過度用眼，每寫四五十分鐘，到戶外休息一下，抬眼觀看遠近不同距離的景物，綠色樹木能緩解眼疲勞。還應該做眼保健操。

眼睛乾燥，除非萬不得已，眼睛發炎，不要亂用眼藥水。眼睛乾燥，是因為長時間觀看等距離景象而導致眼球肌肉活動減少而產生的現象。眼球肌肉的收縮轉動，能使眼睛淚腺分泌淚液來潤滑眼球。長時間觀看電視，電腦，電話，書籍，書寫，都會引起眼睛乾燥，就是因為眼球活動少，分泌出來的淚液少的原因。如果使用眼藥水，會產生依賴性，越用眼睛越乾燥。

在飲食上多食含胡蘿蔔素的食物。注意用眼過度，擁有一雙健康明亮的眼睛，才能看清五彩繽紛的大千世界，奇異多姿的世間美景！

如果你練書法感覺眼睛不舒服，可能和你寫字的坐姿有關。

如果寫小楷，坐姿要正確，頭不要太低，內行寫字靠手感，外行靠眼睛。手的感覺比眼更敏銳。就好像廚師切菜。一些老廚師，眼睛不好，可是能切很細的菜，訣竅就是手感，你能用眼睛看到0，1毫米的土豆絲嗎？手的細微活動眼睛是看不到的。文徵明80歲了，還能寫小楷；齊白石80了，還能畫蜜蜂，眼睛看的是章法，字型的大概位置。細節靠的是手的記憶。

這就是功夫。

著名女書法家韋斯琴女士，以小楷名世。她說寫小楷要靠肌肉記憶，她的無名指被毛筆磨出了厚厚的繭子，可看出她下的功夫之深。

有人一輩子拿毛筆寫字改不了手抖，就屬於忽視手的運動，過分靠眼睛。不會寫字的人寫字，坐姿僵硬，眼睛死盯著筆畫，戰戰兢兢，很滑稽。

其實眼睛和手各有分工，眼睛注意的是觀察結構，位置，手的重點在筆法和用筆。

所以正確的寫字方法是不傷害眼睛的。

至於寫大楷，寫大草，對眼睛更沒有傷害。

看書、看手機、打遊戲對眼睛傷害更大，希望網友們多練字，從網路中解脫出來。還你一個清亮的眼睛。

以下是韋斯琴老師的小楷作品，和韋斯琴老師的書寫姿勢。供書法愛好者參考。