重陽節，又稱重九節，這些年也被叫做老人節。
中國廣東省於1990年決定每年重陽節為老年節，各地城鄉也逐漸開始在這一天有一些集體的敬老活動。
敬老是我們的傳統美德，十分好。但關愛老人不只是嘴上說說，更要有實際行動。
對於老年人來說，最重要的是身體健康，分享一些健康知識給爸媽，也會是這個節日裡很好的禮物。
時值重陽，又逢寒露，此時老年人想要健康長壽，一定要注意做好秋季養生。
老年人秋季養生做好8點：
01
飲食清潤
秋冬季節，老年人的飲食要以防燥護陰、滋陰潤肺為原則。
秋天，老人不宜多吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟，秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養陰”的原則。
多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。
冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
02
注意補水
潤燥去火少不了水，秋天，老人要注意補水，除了白開水之外，茶水是最好的選擇。
患有慢性肺病的老人，可以常喝點雞頭參茶水。目前認為，雞頭參既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。
雞頭參歸於肺經，性質平和，補陰作用強，既能透過直接補陰以潤肺燥，又能透過補氣以生津而潤肺。臨床上常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。
無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛。均可用雞頭參泡水代茶飲。
平時肝不好的老人，可以常喝點谷谷丁赤玫茶水。谷谷丁可以清除身體內熱，具有不錯的護肝效果。且谷谷丁能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力。可輔助消除肝炎，是防止C型肝炎的主要天然食物。
赤玫花能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。也有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石症發作期的症狀。
兩者搭配飲用，對清肝火、排肝毒、消除肝炎，都有幫助。
03
早睡早起
一年四季之中，秋天的早晨是空氣含氧量最高的時候，老人宜早起，外出散步，既可以呼吸新鮮空氣，吐故納新，還能鍛鍊身體，有益心臟健康。
秋天夜晚，氣溫較低，老人宜早睡，保持人體陰陽調和。
秋冬季一般要保證8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。
睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌矇頭入睡，應開小氣窗通風。
04
適量運動
秋冬季節雖然天氣較涼，但仍是運動鍛鍊的好時機。
不過，秋冬季節，老人鍛鍊不宜進行劇烈運動，跑步、爬山、練功等都要保持動作溫緩和運動量適宜。
鍛鍊到身有微熱、小汗即可，以免過度消耗體力，耗傷陰津，反倒不利於身體健康。
05
防寒保暖
秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。
適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。
冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。
外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
06
少洗澡，多泡腳
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護面板的油脂，造成秋季面板乾燥。
但同時，秋初溼熱並重，也要注意面板清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則面板更為乾燥，易發癢、皸裂。
浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持面板溼潤，防止面板乾燥、脫屑。
秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的迴圈預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。
07
常按摩疏通經絡
秋冬季，老人可以常按揉一些穴位，可以起到疏通經絡、溫腎助陽、活血化淤、禦寒保暖的作用。
合谷穴即老百姓常說的“虎口”，位置在手背拇、食兩指之間凹陷處。
該穴有疏風清表，通絡行氣，活血止痛之效，像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以透過按摩合谷穴治療。
陽池穴位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處，有生髮陽氣，溝通表裡之效。主要用來治療頭痛、手腕疼痛、滑鼠手、糖尿病、女性手腳冰涼等。
足三里穴位於外膝蓋眼下方三寸(四橫指寬)，脛骨外側約一橫指處。屬於陽明經保健要穴，也為長壽要穴。
常按足三里，能調節身體免疫力，增強抵抗力，調理脾胃以補中益氣，起到養生保健的效果。
08
多用腦預防老年痴呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這麼快萎縮。
積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛鍊大腦的有效方式，可以預防老年痴呆的發生。
重陽節，又稱重九節，這些年也被叫做老人節。
中國廣東省於1990年決定每年重陽節為老年節，各地城鄉也逐漸開始在這一天有一些集體的敬老活動。
敬老是我們的傳統美德，十分好。但關愛老人不只是嘴上說說，更要有實際行動。
對於老年人來說，最重要的是身體健康，分享一些健康知識給爸媽，也會是這個節日裡很好的禮物。
時值重陽，又逢寒露，此時老年人想要健康長壽，一定要注意做好秋季養生。
老年人秋季養生做好8點：
01
飲食清潤
秋冬季節，老年人的飲食要以防燥護陰、滋陰潤肺為原則。
秋天，老人不宜多吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟，秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養陰”的原則。
多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。
冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
02
注意補水
潤燥去火少不了水，秋天，老人要注意補水，除了白開水之外，茶水是最好的選擇。
患有慢性肺病的老人，可以常喝點雞頭參茶水。目前認為，雞頭參既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。
雞頭參歸於肺經，性質平和，補陰作用強，既能透過直接補陰以潤肺燥，又能透過補氣以生津而潤肺。臨床上常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。
無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛。均可用雞頭參泡水代茶飲。
平時肝不好的老人，可以常喝點谷谷丁赤玫茶水。谷谷丁可以清除身體內熱，具有不錯的護肝效果。且谷谷丁能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力。可輔助消除肝炎，是防止C型肝炎的主要天然食物。
赤玫花能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。也有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石症發作期的症狀。
兩者搭配飲用，對清肝火、排肝毒、消除肝炎，都有幫助。
03
早睡早起
一年四季之中，秋天的早晨是空氣含氧量最高的時候，老人宜早起，外出散步，既可以呼吸新鮮空氣，吐故納新，還能鍛鍊身體，有益心臟健康。
秋天夜晚，氣溫較低，老人宜早睡，保持人體陰陽調和。
秋冬季一般要保證8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。
睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌矇頭入睡，應開小氣窗通風。
04
適量運動
秋冬季節雖然天氣較涼，但仍是運動鍛鍊的好時機。
不過，秋冬季節，老人鍛鍊不宜進行劇烈運動，跑步、爬山、練功等都要保持動作溫緩和運動量適宜。
鍛鍊到身有微熱、小汗即可，以免過度消耗體力，耗傷陰津，反倒不利於身體健康。
05
防寒保暖
秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。
適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。
冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。
外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
06
少洗澡，多泡腳
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護面板的油脂，造成秋季面板乾燥。
但同時，秋初溼熱並重，也要注意面板清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則面板更為乾燥，易發癢、皸裂。
浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持面板溼潤，防止面板乾燥、脫屑。
秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的迴圈預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。
07
常按摩疏通經絡
秋冬季，老人可以常按揉一些穴位，可以起到疏通經絡、溫腎助陽、活血化淤、禦寒保暖的作用。
合谷穴即老百姓常說的“虎口”，位置在手背拇、食兩指之間凹陷處。
該穴有疏風清表，通絡行氣，活血止痛之效，像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以透過按摩合谷穴治療。
陽池穴位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處，有生髮陽氣，溝通表裡之效。主要用來治療頭痛、手腕疼痛、滑鼠手、糖尿病、女性手腳冰涼等。
足三里穴位於外膝蓋眼下方三寸(四橫指寬)，脛骨外側約一橫指處。屬於陽明經保健要穴，也為長壽要穴。
常按足三里，能調節身體免疫力，增強抵抗力，調理脾胃以補中益氣，起到養生保健的效果。
08
多用腦預防老年痴呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這麼快萎縮。
積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛鍊大腦的有效方式，可以預防老年痴呆的發生。