體內溼氣重會體現在經常感覺特別疲勞，頭髮昏、打不起精神來，或者像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，大便不成形、總有排不盡的感覺、易粘馬桶，舌苔白厚或發黃、發膩。很多方法可以來祛除體內溼氣。方法一、多運動。運動可以緩解壓力，促進氣管運動，加速溼氣排出，如跑步、健步、游泳等。方法二、飲食清淡適量。不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷飲或涼性蔬果。方法三、避免環境溼氣。經常在潮溼陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵，不要直接睡地板，潮溼下雨天要減少外出，不穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾吹乾頭髮，多開窗通風。方法四、妙用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜可以透過發汗將體內溼氣逼出來。方法五、可以吃一些具有利溼、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山藥等。

　　1、多喝水

　　出汗就是流失水分，出汗多首先就是補充水分。隨汗液流失的還有大量鹽分，出汗多應當多補充食鹽，這點可能很多人都知道的，就是多喝點鹽開水，但是攝入食鹽的量要掌握好。

　　2、多吃富含鈣質的食物

　　出汗多還應當補充鈣質。一般情況下，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，這對人體來說無關緊要，可在高溫環境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上，這就不可忽視了，因為這個量幾乎佔鈣總排出量的30%，很容易導致低鈣血癥，導致患者手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏還會導致成人患軟骨病，易骨折，及經常腰背和腿部疼痛。

　　隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。

　　所以出汗多必須補充鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，一要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高；此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。

　　3、多吃富含鈣質的食物

　　出汗多還應當補充鈣質。一般情況下，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，這對人體來說無關緊要，可在高溫環境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上，這就不可忽視了，因為這個量幾乎佔鈣總排出量的30%，很容易導致低鈣血癥，導致患者手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏還會導致成人患軟骨病，易骨折，及經常腰背和腿部疼痛。