養肝護肝的小妙招

養肝小妙招1：養肝，一定要多喝水。

因為肝臟的排毒工作需要大量水分幫助，如果體內水分不夠，肝臟就無法正常執行，毒素自然也就堆積在體內，久而久之就很容易出現問題，所以養肝一定要多喝水。

養肝小妙招2：養肝，一定要注意休息。

不能老熬夜，不然對肝臟的損害也是很大的，因為晚上十一點到凌晨兩點期間，是肝臟自我修復的時間，這個時候，你如果不睡覺，就會影響到它的修復，從而引發多種肝臟問題，而足夠的睡眠時間，會幫助我們增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復，減輕肝臟的生理負擔。所以養肝，一定不能經常熬夜。

養肝小妙招3：養肝，一定要少喝酒。

酒精進入身體需要經過肝臟的代謝，經常喝酒便會導致肝臟受到一定的損傷，尤其是長期酗酒，對肝臟的傷害更大，嚴重時可能會誘發酒精肝或肝硬化，因此想要肝臟好，最好趁早戒酒。

養肝小妙招4：養肝，一定要注意情緒管理。

這也是保護肝臟的一項重要措施，像那些長期情緒出於煩躁、焦慮、生氣、抑鬱的人，發生肝臟疾病的機率會比心情平和、樂觀的人要高很多。

養肝小妙招5：養肝，多吃富含維生素C的食物。

因為維生素C有解毒的功效，而肝臟又是排毒的重要器官，所以經常吃一些維生素C含量比較多的食物，對我們保護肝臟有很大的意義。

以上~

肝臟是我們非常重要的一個排毒解毒的器官，但由於現在人的生活節奏快，飲食也沒有規律，以及經常的聚會飲酒，因而會給我們的肝臟造成很大的負擔。所以，養肝對於現在的中年人來說，真的非常重要。

1、多食一色

即：綠色蔬果。“青入肝”，多吃綠色蔬菜和水果，有利於肝臟健康。

芹菜，可以平息肝臟，清熱除煩，可以幫助肝臟減少肝火；

蘆筍， 含有氨基酸的可以減輕酒精對肝臟的傷害，保護肝細胞免受酒精毒素的侵害；

芥菜，有排毒和清肝的作用；

茼蒿，有助於生肝氣，通肝氣，改善肝氣鬱結；

另外，青蘋果和青葡萄也是很好的養肝水果。

2、堅持二相伴

①茶相伴

多飲養肝茶，可促進排毒，減少肝臟負擔，對於肝臟健康，十分有益。

仰甘草茶，解肝鬱，助生肝氣，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力。由決明子、菊苣、枸杞、蒲公英、鮮白茅根，這5種養肝材料配伍而成，5種材料的藥用價值都很高，有益肝臟健康。

現代藥理研究表明，蒲公英中所含的甾醇類物質可以增加肝糖原的含量，降低肝脂肪酶的活性，從而在一定程度上起到保肝作用。此外，其活性成分還可以拮抗內毒素引起的肝細胞損傷，緩解內毒素引起的毒性，增強肝細胞的再生能力。

不僅如此，其它材料也是一把養肝好手！

枸杞：清肝明目，對肝臟功能有保護和改善的作用；

菊苣：可以幫助修復受損的肝臟細胞，促進肝臟自我修復，養護肝臟；

決明子：清肝利目，其甲醇提取物可以幫助保護肝臟；

鮮白茅根：可以清肝排毒，同時幫助肝細胞進行更新換代。

②笑相伴

情緒在肝臟健康中起重要作用。 良好的心情可以幫助肝氣的執行，而不良的心情則會導致肝氣鬱結。 因此，如果您想要保持健康的肝臟，則必須注意保持心情愉快。 多笑，保持心情愉快，有助於緩解肝氣，改善肝功能，促進健康。

3、常做三件事

①常散步

散步可以增強肝臟，促進人體排毒，還有助於改善情緒，避免對肝臟“加重阻塞”，這有利於肝氣的執行。 晚餐後一個小時散步，是養肝的好方法。

②常閉目

肝，開竅於目，久視傷肝。閉目養神，有助於肝臟健康，尤其是飯後閉目。經常在飯後閉目20分鐘，可護肝消食，養陰去燥，保護肝臟。

午休期間，小睡15-30分鐘，這對肝臟健康有益。 午睡可以彌補夜間睡眠不足，並可以放鬆身體，減輕肝臟負擔。 健康的午睡最適合15至30分鐘，並且睡眠時間不應過長。

最後，肝臟是我們身體很重要的一個器官，我們都應該好好保護它，讓它以一個健康的狀態來為我們的身體服務。

過了40歲，就踏入了中年的門檻。人到中年，工作生活雙重壓力，身體也到了多事之秋。不少人查不出什麼大毛病，但卻常有如下困擾：越來越經常地感覺疲憊不堪，甚至一覺醒來還是全身倦怠；有時好像是腸胃不適，腹脹腹疼；酒是喝不動了，面對山珍海味也食慾欠佳；累了或氣候變化，肝區隱隱作痛等。這時候，就應考慮肝臟是不是出問題了。

人到中年，系統功能下降，免疫力降低，肝臟也到了容易出毛病的時候。但中年時逢事業當頭，疲勞過度，應酬頻繁，吃喝無度，大腹便便，肝臟負擔之重可想而知。從臨床上看，脂肪肝多發於40至60歲的中年人，常為隱匿性發病，對中年健康構成相當大的威脅。尤其是營養過剩導致的中年肥胖性脂肪肝，近些年發病率大幅上升，令人警醒。吃過多的動物脂肪、植物油和碳水化合物，讓許多人肥胖起來，但直到健康普查時，才突然得知患上了脂肪肝。

所謂脂肪肝，是指脂肪在肝臟內異常堆積。過多的脂肪堆積肝臟，使肝內血氧供應和代謝障礙，造成肝細胞腫脹、變性、壞死及炎症浸潤，並可能導致更嚴重的後果。有資料顯示，人群中約25%可因肥胖、酗酒、糖尿病、藥物肝損害和急慢性肝炎等引發脂肪肝。

脂肪肝雖說是一種良性病變，但“其纖維化的發生率約高達25%，且約1.5%至8.0%的患者可進展為肝硬化”。脂肪肝一旦發展到肝纖維化乃至肝硬化，輕則全身倦怠、腹脹腹疼、食慾不振、肝區不適、肝功異常；重則出現蜘蛛痣、腹水、消化道出血，個別患者還會發生脂肪性栓塞，或暴發肝功能衰竭而危及生命。

肝臟是人體重要的消化、代謝和解毒器官。肝臟不僅將日常食物代謝組合成人體所需的營養，同時將大量有毒有害物質分解轉化掉。中年健康尤需保養肝臟，而保肝的重點正是脂肪肝的預防和治療。

一旦發現輕度脂肪肝，首先要分析病因並予以根除，例如開闊心胸、平衡膳食、運動、戒酒、慎用藥、少接觸化學毒物等，因為這些有可能會導致肝細胞損傷加重，從而會影響肝功能正常工作，長期下去代謝物積累越來越多，最終會引起病變，脂肪肝就會往肝硬化、肝癌發展。

肝臟對人體來講是不可缺少的一個器官之一，因為它負責人體的解毒工作，所以保護肝臟是必須的，肝臟保健建議可以採用實物營養搭配硒麥芽五味子片服用調理改善，可以加快肝臟排毒，代謝脂肪，保護跟修復或者再生肝細胞的作用。

肝病早期治療是比較容易逆轉的，早期肝病沒有什麼明顯的症狀出現，所以建議大家可以每年去做一到兩次檢查身體比較好。

首先要注意以下幾條！《其次來源於食物。一，不要運動過激。二，不要飲酒過度。三，不要熬夜。四，不要有情緒壓抑。以下元素對保護肝臟的幫助。《蛋白質》，雞蛋，黃豆，牛奶，魚肉，雞肉堅果等。《維生素B》全穀類，蔬菜水果，奶，蛋，豆，魚，肉，堅果，種子等。《維生素C》葡萄，柚子，檸檬，鳳梨，橙子。草莓，香蕉，芒果等。《維生素E》葵花籽油，大豆油，玉米油，芝麻，核桃，杏仁，等。《十字花科菜類》甘藍，青花菜，白菜，萵苣等等。

中年人養肝首先應少喝或禁酒，醉酒一次，傷肝一個月補不回來，肝臟是造血代謝的重要器官，長期喝酒形成酒精肝，五年酒精肝，十年肝硬化，一不小心成肝癌。少喝酒，多果蔬，少生氣多運動。平時用枸杞子，決明子泡水喝，春秋適時用黃芪檸檬片和山楂泡水喝增強免疫力，使身體保證弱鹼性壯況，唯一的目的是抗癌。癌細胞在鹼性中不生長，對所有器官起保護作用，不癌變。觀點不一定正確歡迎批指。