常喝水排毒祛溼嗎

喝水可以排毒是有道理的，透過排尿、排便、出汗等促進身體迴圈代謝，但是隻是單純喝水祛溼作用不會太大。

溼氣的症狀體現1、溼困衛表症狀：身熱不甚，遷延纏綿，微惡風寒，汗少而黏，頭痛如裹，肢體酸重疼痛，或兼見胸膈悶脹，脘痞泛惡，口中黏膩，大便稀溏，面色淡黃。舌苔白膩，脈浮濡。2、溼滯經絡症狀：關節痠痛重著，固定不移，或腿膝關節漫腫，轉側屈伸不利，或下肢腫脹。舌苔白滑或白膩，脈濡緩。3、男性溼症還會出現小便頻繁、尿不盡、早洩、不射精或遺精等症狀。祛除溼氣，要分症而治，推薦幾種常用的祛溼方法供參考。

1、赤小豆薏仁茶

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

2、多吃薑

日常飲食中可以多放些姜，如燉湯、炒菜時，或者直接泡水也可以。

3、戒菸酒，少吃肥膩、甜膩和生冷食物。

4、遠離潮溼環境，如衣物保持乾爽、不睡涼地板、不長時間待在潮溼的環境中、洗髮一定要乾透再出門等。

本人供職於安陽男健醫院