如何不同的人補充水，出汗多的運動量如0.5至1升的青少年可以補充電解質和糖運動飲料。

老年人：老年人一般不鍛鍊，不要太多出汗，有的人還伴有慢性病，沒有必要新增運動飲料，可以適量的礦泉水，開水，茶，綠豆湯，牛奶等。

肥胖的人：鍛鍊肥胖人的目的之一就是減肥，並消耗體內多餘的能量儲備。所以不要新增含有能量物質的飲料。如果多出汗，可以補充電解質，無糖飲料。

鍛煉出汗的好處越來越多，出汗越多越好

高血壓患者：高血壓患者應避免強化運動，以防止血壓過度波動;如果出汗量應該補充一個較低濃度的鈉飲料，以防止鈉攝入量過多對血壓的負面影響。

糖尿病患者：糖尿病患者應定期進行低強度運動積累，長時間幫助控制血糖;同時避免劇烈運動，防止血糖的劇烈波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖飲料，避免因血糖損傷而造成的快速損傷。

科學補水

人們運動後，由於大量出汗，身體會排出大量的水分和電解質等，如果不及時補水會造成脫水，脫水可導致人體的生理功能和運動能力下降。口渴的我們想呼吸一口氣，我不知道這對健康有什麼傷害，應該是一個合理的飲用水。

鍛煉出汗的好處越來越多，出汗越多越好

喝最好的開水。運動後最好喝開水，開水最好是被身體吸收。要注意如果規模更大，沉沒一會喝。如果加入1％的鹽水會更好，因為過量出汗會及時補充人體內失去的鈉。

淡鹽水

有時間喝水。經過大量的運動，往往口渴，不安分的吃我們要喝夠了。這對胃和心臟是非常有害的，增加了他們的工作量。喝250ML左右應停10---15分鐘，喝300ML左右。這樣喝多喝，讓身體慢慢吸收水分。飲用水應該緩慢，不要過於侵略，應該抽泣飲用。

注意飲用水的溫度。由於普通人的體溫在37度左右，劇烈運動後有時可達39度左右。如果喝太冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易導致胃腸功能紊亂，嚴重者可引起消化不良。特別是炎熱的夏天，很多人喜歡運動後喝冰水，不知道對健康有什麼危害。

不要喝生水。許多人喜歡在運動後對生活用水喝生水，感覺舒服，解渴。但生水不但不寒冷不衛生，更容易喝瀉。人們感到非常不舒服，還會導致胃痛。

如何不同的人補充水，出汗多的運動量如0.5至1升的青少年可以補充電解質和糖運動飲料。

老年人：老年人一般不鍛鍊，不要太多出汗，有的人還伴有慢性病，沒有必要新增運動飲料，可以適量的礦泉水，開水，茶，綠豆湯，牛奶等。

肥胖的人：鍛鍊肥胖人的目的之一就是減肥，並消耗體內多餘的能量儲備。所以不要新增含有能量物質的飲料。如果多出汗，可以補充電解質，無糖飲料。

鍛煉出汗的好處越來越多，出汗越多越好

高血壓患者：高血壓患者應避免強化運動，以防止血壓過度波動;如果出汗量應該補充一個較低濃度的鈉飲料，以防止鈉攝入量過多對血壓的負面影響。

如何不同的人補充水，出汗多的運動量如0.5至1升的青少年可以補充電解質和糖運動飲料。

老年人：老年人一般不鍛鍊，不要太多出汗，有的人還伴有慢性病，沒有必要新增運動飲料，可以適量的礦泉水，開水，茶，綠豆湯，牛奶等。

肥胖的人：鍛鍊肥胖人的目的之一就是減肥，並消耗體內多餘的能量儲備。所以不要新增含有能量物質的飲料。如果多出汗，可以補充電解質，無糖飲料。

鍛煉出汗的好處越來越多，出汗越多越好

高血壓患者：高血壓患者應避免強化運動，以防止血壓過度波動;如果出汗量應該補充一個較低濃度的鈉飲料，以防止鈉攝入量過多對血壓的負面影響。

糖尿病患者：糖尿病患者應定期進行低強度運動積累，長時間幫助控制血糖;同時避免劇烈運動，防止血糖的劇烈波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖飲料，避免因血糖損傷而造成的快速損傷。

科學補水

人們運動後，由於大量出汗，身體會排出大量的水分和電解質等，如果不及時補水會造成脫水，脫水可導致人體的生理功能和運動能力下降。口渴的我們想呼吸一口氣，我不知道這對健康有什麼傷害，應該是一個合理的飲用水。

鍛煉出汗的好處越來越多，出汗越多越好

喝最好的開水。運動後最好喝開水，開水最好是被身體吸收。要注意如果規模更大，沉沒一會喝。如果加入1％的鹽水會更好，因為過量出汗會及時補充人體內失去的鈉。

淡鹽水

有時間喝水。經過大量的運動，往往口渴，不安分的吃我們要喝夠了。這對胃和心臟是非常有害的，增加了他們的工作量。喝250ML左右應停10---15分鐘，喝300ML左右。這樣喝多喝，讓身體慢慢吸收水分。飲用水應該緩慢，不要過於侵略，應該抽泣飲用。

注意飲用水的溫度。由於普通人的體溫在37度左右，劇烈運動後有時可達39度左右。如果喝太冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易導致胃腸功能紊亂，嚴重者可引起消化不良。特別是炎熱的夏天，很多人喜歡運動後喝冰水，不知道對健康有什麼危害。

不要喝生水。許多人喜歡在運動後對生活用水喝生水，感覺舒服，解渴。但生水不但不寒冷不衛生，更容易喝瀉。人們感到非常不舒服，還會導致胃痛。

喝生水不可取。

不要喝太多的運動飲料。許多運動飲料只能增加一些能量，卻不能解決人體缺水的問題，有的還要多喝點解渴。因此，運動後只飲用飲用水是不可取的。運動後飲用不要解渴。

許多這些鍛鍊的概念需要糾正。建立一個科學的運動概念是非常重要的，因為我們多次以運動為目標是健康的，適度的出汗並不重要。運動後，我們必須適當補液。