戒菸後身體發胖的原因與防止辦法
一、 多數人戒斷煙癮後會出現身體發胖的情況，這是因為菸草中的菸鹼，尼古丁類（包括酒精，海洛因等）致癮物積留在經常吸菸的人的大腦中與腦啡肽結合後形成了耐受性，並能抑制大腦中的飢餓中樞，使吸菸者在這些致癮物的作用下，減少了飢餓感，減少了攝取食物的慾望，只要經常吸菸，身體基本保持原樣（不包括身體的先天因素）；一旦停止吸菸，人立刻就有飢餓感，而且吃啥都香，食慾大開，人必然會發胖。戒菸後，人有一種失落感，彷彿丟失了東西，原來親密接觸煙的嘴，更是閒不住，需要大量的零食來填補，食用的零食越多，攝入的熱量就越高，身體發胖越快。
二、 明白了戒菸後身體為什麼會發胖的原因後，我們就會有相應的防止辦法：1、節食，戒菸後儘量注意控制飲食，少食高熱量的食物，若在這個時候攝入的食物高熱量越多身體越容易發胖，所以，防止戒菸後身體發胖的關鍵是在戒斷煙癮後少食高熱量食物，控制吃零食。2、多鍛練、多運動；早睡早起。因為徹夜熬夜易造成心神疲乏，而引起對香菸的眷戀，容易造成復吸；早起鍛鍊可以增強肺活量，吸收新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物，恢復心肺健康。早晨鍛鍊還會在增強心肺功能的同時增強大腦供養量有助於人體免疫系統活躍，分離殘留在大腦腦啡肽中的外源性致癮物；體育鍛煉還可以消耗體內多餘的熱量，使肌體富有彈性，使戒菸者不但不胖，反而更健美，所以，鍛鍊對戒菸者來講是戒後防止發胖，恢復臟腑功能的最佳方法。
戒菸療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸菸所引起的各種疾病的一種自控方法。
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在 最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。
在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在 想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。
戒菸妙法
1，下定決心，選擇一個最適合的日子戒菸。
2，勸導朋友和你一起戒菸，共同面時挑戰，互相扶持。
3，不要讓菸捲，菸灰缸，火柴，打火機在家裡，辦公室或或車廂中出現。
4，起初會很難抵抗誘惑，應避免到酒吧等容易令你想起吸菸的場所。
5，告訴別人你已或煙，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
6，每天都對自己說今天不會吸菸，日日如是，很快便會戒菸成功。
7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內的尼古丁排出。
8，每當想吸菸，不妨出外散步或做點家務，使自己拋開吸菸的念頭。
9，使用尼古丁補充療法的產品，能舒緩你對尼古丁的需要。
戒菸後身體發胖的原因與防止辦法
一、 多數人戒斷煙癮後會出現身體發胖的情況，這是因為菸草中的菸鹼，尼古丁類（包括酒精，海洛因等）致癮物積留在經常吸菸的人的大腦中與腦啡肽結合後形成了耐受性，並能抑制大腦中的飢餓中樞，使吸菸者在這些致癮物的作用下，減少了飢餓感，減少了攝取食物的慾望，只要經常吸菸，身體基本保持原樣（不包括身體的先天因素）；一旦停止吸菸，人立刻就有飢餓感，而且吃啥都香，食慾大開，人必然會發胖。戒菸後，人有一種失落感，彷彿丟失了東西，原來親密接觸煙的嘴，更是閒不住，需要大量的零食來填補，食用的零食越多，攝入的熱量就越高，身體發胖越快。
二、 明白了戒菸後身體為什麼會發胖的原因後，我們就會有相應的防止辦法：1、節食，戒菸後儘量注意控制飲食，少食高熱量的食物，若在這個時候攝入的食物高熱量越多身體越容易發胖，所以，防止戒菸後身體發胖的關鍵是在戒斷煙癮後少食高熱量食物，控制吃零食。2、多鍛練、多運動；早睡早起。因為徹夜熬夜易造成心神疲乏，而引起對香菸的眷戀，容易造成復吸；早起鍛鍊可以增強肺活量，吸收新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物，恢復心肺健康。早晨鍛鍊還會在增強心肺功能的同時增強大腦供養量有助於人體免疫系統活躍，分離殘留在大腦腦啡肽中的外源性致癮物；體育鍛煉還可以消耗體內多餘的熱量，使肌體富有彈性，使戒菸者不但不胖，反而更健美，所以，鍛鍊對戒菸者來講是戒後防止發胖，恢復臟腑功能的最佳方法。
戒菸療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸菸所引起的各種疾病的一種自控方法。
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在 最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。
在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在 想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。
戒菸妙法
1，下定決心，選擇一個最適合的日子戒菸。
2，勸導朋友和你一起戒菸，共同面時挑戰，互相扶持。
3，不要讓菸捲，菸灰缸，火柴，打火機在家裡，辦公室或或車廂中出現。
4，起初會很難抵抗誘惑，應避免到酒吧等容易令你想起吸菸的場所。
5，告訴別人你已或煙，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
6，每天都對自己說今天不會吸菸，日日如是，很快便會戒菸成功。
7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內的尼古丁排出。
8，每當想吸菸，不妨出外散步或做點家務，使自己拋開吸菸的念頭。
9，使用尼古丁補充療法的產品，能舒緩你對尼古丁的需要。