這個問題常常會困擾哪些經常參加長距離訓練或者比賽的Runner。…或者正在減肥的妹紙漢紙指甲發黑，亦可能會導致指甲脫落。 黑指甲的產生主要是由於腳趾長時間與運動鞋擠壓摩擦造成的。擠壓和摩擦導致指甲下面出現血皰，而由於被指甲覆蓋的原因，血皰需要經過很長一段時間來癒合（一個月左右）。在夏天或者是溫暖的環境下進行長距離的跑步更容易導致黑指甲的發生。因為溫度越高，足部摩擦越劇烈。 對於由跑步引起的黑趾甲，除了影響美觀，它並不能產生其它的壞影響。黑趾甲並非跑步所導致，它是一種病變的反應，而很多跑友恰好把這兩者混淆。趾甲變黑，趾甲下有碎狀斑點還可能標明跑友感染引起的心肌炎，或者其它心臟疾病，出血性疾病。(不過一般沒那麼可怕啦黑趾甲還可能標明跑友缺乏維生素B12或貧血的徵兆，可能是由於營養不良或粗糧攝入不足~那麼偶們應該怎麼防護呢？ 首先，要確保你的鞋子是合腳的（至少比你平時走路穿的鞋子大個半碼左右~為你的指頭留下足夠的空間） 其次，要及時修剪腳趾甲並且在跑步時儘量保持足部的乾爽~~跑步時，不推薦你穿棉襪，應該穿著有良好吸汗性的運動襪~ 如果已經出現了黑指甲的狀況最好等到疼痛消失以後在進行相應的訓練運動~痛感在第一天會比較明顯，後面會隨著時間推移而慢慢減緩。而血皰也會隨著新指甲的生長而被推出來。注意，千萬不要勉強拔掉舊的指甲。如果發現出血（不是血皰，血皰顏色較深）或者是感染，一定要及時就醫。
這個問題常常會困擾哪些經常參加長距離訓練或者比賽的Runner。…或者正在減肥的妹紙漢紙指甲發黑，亦可能會導致指甲脫落。 黑指甲的產生主要是由於腳趾長時間與運動鞋擠壓摩擦造成的。擠壓和摩擦導致指甲下面出現血皰，而由於被指甲覆蓋的原因，血皰需要經過很長一段時間來癒合（一個月左右）。在夏天或者是溫暖的環境下進行長距離的跑步更容易導致黑指甲的發生。因為溫度越高，足部摩擦越劇烈。 對於由跑步引起的黑趾甲，除了影響美觀，它並不能產生其它的壞影響。黑趾甲並非跑步所導致，它是一種病變的反應，而很多跑友恰好把這兩者混淆。趾甲變黑，趾甲下有碎狀斑點還可能標明跑友感染引起的心肌炎，或者其它心臟疾病，出血性疾病。(不過一般沒那麼可怕啦黑趾甲還可能標明跑友缺乏維生素B12或貧血的徵兆，可能是由於營養不良或粗糧攝入不足~那麼偶們應該怎麼防護呢？ 首先，要確保你的鞋子是合腳的（至少比你平時走路穿的鞋子大個半碼左右~為你的指頭留下足夠的空間） 其次，要及時修剪腳趾甲並且在跑步時儘量保持足部的乾爽~~跑步時，不推薦你穿棉襪，應該穿著有良好吸汗性的運動襪~ 如果已經出現了黑指甲的狀況最好等到疼痛消失以後在進行相應的訓練運動~痛感在第一天會比較明顯，後面會隨著時間推移而慢慢減緩。而血皰也會隨著新指甲的生長而被推出來。注意，千萬不要勉強拔掉舊的指甲。如果發現出血（不是血皰，血皰顏色較深）或者是感染，一定要及時就醫。