可以多吃五穀雜糧，比如番薯，玉米，燕麥等，也可以喝白菜汁，橘子汁，紅棗汁等潤腸食品，平時在每天早上起床要空腹喝一杯白開水，清理腸道，幫助排便，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水，促進身體的新陳代謝，多鍛鍊，多運動，多參加戶外活動，提高自身的免疫力，少吃刺激辛辣或者過於寒冷的食品。

當下，由於不良生活習慣等多種因素的影響，人們患病的機率提高了許多。在高發的疾病中，就有胃病的影子。胃病是許多與胃相關疾病的統稱，其發生也是多因素綜合的結果。如飲食習慣不好，飲食過熱或過冷損傷胃粘膜，或者情緒不穩定，生活、工作壓力大，又或者是長期服用對胃有損傷的藥物，以及幽門螺旋桿菌(HP)感染等因素的影響，也會導致胃病的發生。那麼胃不好怎麼食補?

1從作息習慣上做起

最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，嚴格遵守。

這也許會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。

2從吃習慣上做起

一般胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。

硬的、纖維類的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

3從生活習慣上做起

專家強調，胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。

胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。

食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。

湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

4從喝習慣上做起

有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。

牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。

還需多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為飢餓。

多進食粗纖維素的東西

食物在加工的過程中是容易丟失掉一些營養的，包括纖維素等，如果吃得太精細，胃容易出問題，所以應適當多吃粗纖維的東西， 像芹菜、香菇等。

多食用養胃的東西

胃不好就要注意多吃養胃的東西，比如蜂蜜、蘋果等，值得一提的是，甘藍尤其是甘藍中的捲心菜在養胃方面可以說是佼佼者，不妨多吃。

儘量不吃堅硬的東西

食物太堅硬或者粗糙，胃就需要花費更大的力氣來消化它們，負擔會比較重，所以胃不好的人最好是遠離堅硬的東西，比如核桃等。

少食用油膩的東西

油膩的東西不僅會對食慾有損害，而且還會給胃部增加負擔，胃不好的人最好不吃，以免使自己的胃部健康受到更大損害。

食物應不涼也不燙

胃不好的人吃東西講究的是溫度適宜，要是吃太燙的東西，容易將胃黏膜燙傷，太涼的東西則可能引起胃痙攣，應避免。

注意飲食衛生

普通人在平時也得注意飲食衛生，胃不好的人就更應重視了，在飯前便後一定要先將雙手洗乾淨了，而且千萬不能吃已經腐壞了的東西。

養胃食物1.牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

養胃食物 2.粥類

要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等， 並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

養胃食物 3.湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸 性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

養胃食物 4.主食

在吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是麵條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

養胃食物 5.包心菜

要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。